¿Por qué no consigo decidirme?
Por No Rush · Actualizado el 20 de octubre de 2026
La respuesta corta
Casi siempre porque algo se interpone. Aún no sabes lo suficiente, lo que quieres tira hacia dos lados, o te da miedo equivocarte para siempre. Buscar la opción perfecta suele empeorarlo. Ayuda elegir para un mes en vez de para siempre, y tener una segunda opción guardada.
Cuatro cosas que se interponen
Los investigadores de la orientación profesional Itamar Gati, Mina Krausz y Samuel Osipow encontraron tres tipos de dificultad para elegir. Más tarde, Noa Saka, Itamar Gati y Kevin Kelly añadieron el lado emocional, como el miedo a elegir mal. Aquí van cuatro casos, cada uno con un primer paso.
Aún no es el momento de elegir
Quizá te gustaría que otra persona decidiera por ti. O crees que la respuesta perfecta existe en algún sitio y que aún no la has encontrado. Apunta de qué elección se trata y para cuándo hay que tomarla de verdad, por ejemplo elegir unos estudios antes del 1 de marzo.
Te falta información
Puede que sepas poco de ti o de las opciones, o que no tengas ni idea de cómo se toma una decisión así. Elige la pregunta que más te gustaría responder, y házsela a alguien que hace lo que te estás planteando. En No Rush, eso puede ser un paso hacia fuera, una charla de unos veinte minutos.
Lo que sabes no encaja
Dos cosas que quieres tiran en sentidos opuestos, o la gente cercana quiere otra cosa para ti. Entonces aclara qué tiene que estar y qué no puede estar. No Rush tiene un juego de cartas para eso, ¿Qué tiene que estar, qué no puede estar? Hazlo antes de pensar en un trabajo o en unos estudios.
Te da miedo elegir mal
Te preocupa equivocarte y no poder dar marcha atrás, o lo que la elección dice de ti. Es el lado emocional que Saka, Gati y Kelly encontraron en un estudio con 728 personas. Prueba a tomar la decisión para un mes en vez de para siempre. Así, una mala elección te cuesta un mes.
Por qué buscar lo mejor lo complica
Un estudio siguió a unos 500 estudiantes de último curso que buscaban trabajo. Quienes seguían buscando el mejor trabajo posible acabaron con un sueldo inicial más alto. Estaban menos satisfechos con el trabajo que aceptaron, y se sentían peor durante la búsqueda.
Pensarlo más tiempo tampoco ayuda siempre. En un estudio de Timothy Wilson y su equipo, unos estudiantes elegían un póster para llevárselo a casa. Los que antes escribieron por qué les gustaba cada póster eligieron de forma distinta, y tres semanas después estaban menos satisfechos con el suyo.
Por eso No Rush a veces te pide que elijas una de dos cosas, sin explicar.
Guarda una segunda opción
En un estudio de 356 decisiones en organizaciones, las que solo tuvieron en cuenta una opción salieron mal más a menudo que las que tuvieron dos o más. Los investigadores Gati y Asher aconsejan guardar una segunda opción, para tener un siguiente paso preparado si la primera no sale bien.
En No Rush te quedas con dos direcciones para mirarlas mejor. Cuando eliges qué pruebas primero, la app te pregunta ¿Y como segunda opción?
Elige primero por otra persona
La gente razona con más sabiduría sobre los problemas de los demás que sobre los suyos. Igor Grossmann y Ethan Kross lo vieron en tres experimentos con 693 personas, sobre relaciones. Y en experimentos de Evan Polman, quien elegía por otra persona se agobiaba menos ante una lista larga de opciones.
Así que imagina a alguien en tu misma situación, y pregúntate qué le dirías. En No Rush, la tarea ¿Qué recomendarías tú? describe a una persona con el mismo tipo de problema que tú, y tocas lo que le recomendarías.
Cuando hasta las elecciones pequeñas cuestan
Si incluso elecciones pequeñas, como qué comer, te parecen imposibles desde hace semanas, y todo pesa, habla con tu médico de cabecera. Si ahora mismo pesa demasiado, llama a una línea de ayuda. Los números están al final de esta página.
Si lo que escribes en No Rush suena pesado, la app deja de hacer preguntas y te enseña la línea de ayuda de tu país.
Una cosa para hoy
Toma la decisión en la que te has atascado y hazla más pequeña. Pregúntate qué pruebas primero, durante un mes. Apunta dos opciones, y lo que harías la primera semana con cada una.
Luego elige un momento. Por ejemplo: El lunes por la mañana escribo a los del curso y pregunto si puedo asistir a una clase.
App No Rush
Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.
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Fuentes
- Gati, Krausz & Osipow (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal of Counseling Psychology, 43(4), 510-526. doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510
- Saka, Gati & Kelly (2008). Emotional and personality-related aspects of career decision-making difficulties. Journal of Career Assessment, 16(4), 403-424. doi.org/10.1177/1069072708318900
- Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x
- Wilson, Lisle, Schooler, Hodges, Klaaren & LaFleur (1993). Introspecting about reasons can reduce post-choice satisfaction. Personality and Social Psychology Bulletin, 19(3), 331-339. doi.org/10.1177/0146167293193010
- Nutt (1999). Surprising but true: half the decisions in organizations fail. Academy of Management Executive, 13(4), 75-90. doi.org/10.5465/ame.1999.2570556
- Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
- Grossmann & Kross (2014). Exploring Solomon’s paradox: self-distancing eliminates the self-other asymmetry in wise reasoning about close relationships in younger and older adults. Psychological Science, 25(8), 1571-1580. doi.org/10.1177/0956797614535400
- Polman (2012). Effects of self-other decision making on regulatory focus and choice overload. Journal of Personality and Social Psychology, 102(5), 980-993. doi.org/10.1037/a0026966
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