¿Dónde te atascas? Un test corto de 10 preguntas
Aquí tienes diez frases que la gente dice cuando se atasca. En cada una, elige con qué frecuencia encaja contigo. Después recibes tu puntuación y como mucho tres cosas en las que trabajar primero, cada una con lo que puedes hacer.
Tus respuestas se quedan en tu propio dispositivo. No se guardan ni se envían.
Tu puntuación
0 de 100
100 quiere decir que ninguna de estas diez cosas te frena ahora. Cuanto más baja es la puntuación, más te frenan. Solo cuenta tus respuestas de hoy.
En qué trabajar primero
-
Lo voy dejando cada día, y luego el día se ha acabado.
¿Por qué lo dejo todo para después?
Dejas algo para después cuando te resulta desagradable, solo da fruto más tarde o parece demasiado difícil, y hay algo más fácil a mano. En una revisión de 691 resultados sobre la procrastinación, eso estaba entre los vínculos más fuertes. Quien se distrae con facilidad deja más cosas para después. Puede ayudar hacer el primer paso más pequeño y atarlo a un momento fijo, como abrir el archivo justo después de comer.
-
Sé lo que no quiero, pero no lo que sí.
¿Qué hago con mi vida?
Eso se descubre sobre todo probando cosas. Mira primero qué te importa en un día normal, como decidir tus horarios o saber qué harás el año que viene. Luego elige dos opciones que encajen con eso, míralas de cerca y prueba una de ellas en pequeño. Cómo es algo en la vida real te dice más que otro mes dándole vueltas.
-
Le doy tantas vueltas que al final no sale nada.
¿Cómo dejo de darle tantas vueltas a mi futuro?
Dale a tus preocupaciones su propio momento del día. Elige media hora, siempre a la misma hora y en el mismo sitio, por ejemplo a las siete de la tarde en la mesa de la cocina. Si antes te llega una preocupación sobre el futuro, apúntala en pocas palabras y guárdala para ese momento. En estudios pequeños, las personas que lo hicieron entre dos y cuatro semanas dijeron preocuparse menos.
-
Todos los que me rodean van más adelantados que yo.
¿Por qué siento que voy por detrás en la vida?
Lo sientes cuando pones tu vida al lado de un calendario: la edad a la que tocaría tener trabajo, pareja o un sitio propio. Ese calendario viene sobre todo de la gente que te rodea. En 60 años de investigación, compararse con quien parece ir más avanzado solía empeorar la imagen que la gente tenía de sí misma. Un primer paso es escribir lo que quieres, sin mirar lo que tienen los demás.
-
Solo me pongo en marcha cuando otro me obliga.
¿Por qué no tengo motivación?
A menudo esperas a tener ganas, mientras que la motivación suele llegar cuando ya has empezado. Así que empieza con poco, a una hora fija. Por ejemplo: dos minutos con ese correo pendiente a las 19:00. La motivación también baja cuando algo parece demasiado grande o no lo has elegido tú. Entonces hazlo más pequeño o elige algo tú. Si esto dura desde hace tiempo, o todo te pesa, ve a tu médico.
-
Tengo miedo de equivocarme al elegir.
¿Por qué no consigo decidirme?
Casi siempre porque algo se interpone. Aún no sabes lo suficiente, lo que quieres tira hacia dos lados, o te da miedo equivocarte para siempre. Buscar la opción perfecta suele empeorarlo. Ayuda elegir para un mes en vez de para siempre, y tener una segunda opción guardada.
-
Elijo lo que ahora me apetece más, y luego me arrepiento.
¿Por qué siempre elijo la gratificación inmediata?
Por la mañana haces el plan, y por la noche tienes que cumplirlo con la opción fácil justo delante. La investigación sobre elecciones en el tiempo muestra que una recompensa cercana tira mucho más. Así que elige un momento en el que suele salir mal, y cambia ese momento antes de que llegue.
-
Prefiero no empezar a que salga mal.
¿Por qué me da tanto miedo fracasar?
Buena parte del miedo viene de tratar un intento como un veredicto sobre ti. Solo dice cómo fue ese intento. Además, la gente espera que un revés duela mucho más tiempo del que duele, como mostraron los estudios de Daniel Gilbert. Así que lo dejas, y nunca sabes si el miedo tenía razón. Apunta primero lo que crees que pasará, y luego prueba algo pequeño.
-
Me paso el día haciendo cosas y no llego a ningún sitio.
¿Por qué siento que he perdido el rumbo?
Suele pasar cuando termina algo que daba dirección a tus días, como los estudios, un trabajo o una relación. Entonces ayuda averiguar qué es lo que no sabes. Puede que sea qué opciones hay, o qué encaja contigo. O sabes adónde quieres ir, pero no cómo empezar. Cada caso tiene su propio primer paso.
-
Primero tengo que mirar unas cuantas cosas.
¿Cuál es mi siguiente paso?
Tu siguiente paso es una cosa pequeña que puedes hacer esta semana y que te dice más sobre lo que quieres. Elige algo que te dé curiosidad y prueba una versión que puedas deshacer. Por ejemplo, pregúntale a alguien que hace ese trabajo cómo es un día normal, o prueba una idea durante una tarde. Átalo a un momento, y después apunta lo que notaste.
Elegiste «Nunca» en las diez frases, así que aquí no hay nada en lo que trabajar primero. Aun así puedes leer todas las preguntas.
App No Rush
Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.
Regístrate gratis Para iPhone. Pronto en la App Store. Los primeros siete días son gratis en la app. Después, tú decides si te suscribes. Si te registras ahora, la app sigue siendo gratis para ti, para siempre.