¿Cómo sé qué es importante para mí?
Por No Rush · Actualizado el 25 de octubre de 2026
La respuesta corta
Empieza por una semana normal. ¿Qué hacía que un día se sintiera bien, y qué hacía que no? Apunta cinco cosas que te importan, como la calma, la libertad o la gente que te rodea. Pregúntate cuánto está cada una ahora en tu vida, de 0 a 10. Donde el hueco sea más grande, planea un paso pequeño para esta semana.
¿Cómo puedo identificar mis valores personales?
Oblígate a elegir. Pon dos cosas buenas una al lado de la otra, como la calma y la aventura, y quédate solo con la que más echarías de menos. Cuando la gente puede puntuar cada valor, casi todo le parece importante. Quienes miden valores vieron que las diferencias se notan mucho más cuando hay que elegir.
Tus propios días también ayudan. Piensa en una semana que se sintió bien y en otra que no encajaba, y mira qué cambió.
¿Cuáles son los valores más importantes en la vida?
No hay una lista que sirva para todo el mundo. Shalom Schwartz y Jan Cieciuch midieron 19 valores en 49 grupos culturales, como decidir por tu cuenta, la seguridad, cuidar de la gente que te rodea, la tradición y lograr algo. Los mismos valores aparecían en todas partes. Lo que pesa cada uno cambia de una persona a otra.
Una lista o un test te dan palabras. Cuáles son tuyas se ve en lo que eliges.
¿Por qué ayudan los valores cuando te atascas?
Cuando no sabes qué quieres, el nombre de un puesto es un comienzo difícil. Lo que te importa en un día normal es uno más fácil. Susan Whiston y su equipo compararon 57 estudios sobre ayuda para elegir trabajo. Averiguar qué le importa a la persona era una de las partes que más ayudaban.
Kennon Sheldon y Andrew Elliot siguieron a estudiantes durante un semestre. Las metas elegidas porque les importaban duraban más que las que sentían que tenían que perseguir.
¿Y si lo que me importa falta en mi vida?
Entonces has encontrado una dirección. Dale a cada uno de tus cinco valores una nota de 0 a 10 según cuánto está ahora en tu vida. El valor con el hueco más grande es un buen punto de partida.
Haz que el primer paso sea pequeño y cercano. En los experimentos de Tal Eyal y su equipo, los valores aparecían más en los planes lejanos que en los planes de los próximos días. Así que un plan para la semana que viene necesita tu valor escrito de forma clara, como una tarde para esa amistad a la que nunca ves.
Cuando nada parece importar
Si desde hace semanas nada parece importar, y casi todos los días parecen vacíos, eso pesa más que una pregunta sobre valores. Habla con tu médico de cabecera o con alguien de confianza. Las líneas de ayuda están al final de esta página.
En la app No Rush
La app tiene un ejercicio corto que se llama Lo que te importa. Recibes una serie de palabras y te quedas con las que van contigo. Luego ves dos cada vez y te quedas con la que más echarías de menos. Para tus cinco, dices cuánto está cada una ahora en tu vida, de 0 a 10. La app te muestra el hueco más grande y te pide una cosa pequeña que hagas esta semana en esa dirección.
App No Rush
Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.
Regístrate gratis Haz el test Para iPhone. Pronto en la App Store. Los primeros siete días son gratis en la app. Después, tú decides si te suscribes. Si te registras ahora, la app sigue siendo gratis para ti, para siempre.
Fuentes
- Whiston, Li, Goodrich Mitts & Wright (2017). Effectiveness of career choice interventions: A meta-analytic replication and extension. Journal of Vocational Behavior, 100, 175-184. doi.org/10.1016/j.jvb.2017.03.010
- Sheldon & Elliot (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.482
- Lee, Soutar & Louviere (2007). Measuring values using best-worst scaling: The LOV example. Psychology & Marketing, 24(12), 1043-1058. doi.org/10.1002/mar.20197
- Eyal, Sagristano, Trope, Liberman & Chaiken (2009). When values matter: Expressing values in behavioral intentions for the near vs. distant future. Journal of Experimental Social Psychology, 45(1), 35-43. doi.org/10.1016/j.jesp.2008.07.023
- Schwartz & Cieciuch (2022). Measuring the refined theory of individual values in 49 cultural groups: Psychometrics of the Revised Portrait Value Questionnaire. Assessment, 29(5), 1005-1019. doi.org/10.1177/1073191121998760
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