¿Cómo hago balance del año que termina?
Por No Rush · Actualizado el 3 de noviembre de 2026
La respuesta corta
Fíjate más en lo que hiciste que en cómo se sintió el año. Repasa tu agenda o tus fotos mes a mes, y apunta qué pasó y cuánto tardaron las cosas. La gente suele planear mirando su plan, y no cuánto tardó algo antes. Mirar atrás te da ese número para el año que viene.
¿Qué preguntas hacerte al final del año?
Las preguntas sobre lo que pasó funcionan mejor que las preguntas sobre quién eres. ¿Qué hiciste por primera vez? ¿Qué tardó más de lo que pensabas? ¿Seguiste haciendo algo sin que nadie te lo pidiera? ¿Qué plan dejaste, y por qué? Respuestas así te dan algo concreto para llevar al año siguiente.
¿Sirve de algo escribir sobre tu año?
Un poco, de media. Joanne Frattaroli reunió 146 estudios aleatorizados en los que la gente escribía sobre algo que le preocupaba. Escribir ayudaba ligeramente, con grandes diferencias entre estudios. Suele ayudar más cuando escribes sobre cosas que hiciste. Una lista de lo que pasó cada mes es mejor comienzo que una página sobre cómo se sintió el año.
¿Cómo me ayuda mirar atrás a planear el año que viene?
Te da el número que la gente suele saltarse. En cinco estudios, Roger Buehler, Dale Griffin y Michael Ross vieron que la gente subestimaba cuánto tardarían sus propias tareas. La mayoría de los estudiantes terminó su tesis más tarde de lo que había previsto. Al calcular, la gente miraba su plan, y no cuánto habían tardado cosas parecidas antes. Tu año pasado es justo ese registro.
¿Por qué el final del año me hace mirar atrás?
Porque una fecha así se siente como una raya entre una etapa vieja y una nueva. Hengchen Dai, Katherine Milkman y Jason Riis vieron que la gente empieza más a menudo con una meta después de momentos así, como un año nuevo, un mes nuevo o un cumpleaños. Si el año fue duro, haz el balance corto. Una línea por mes basta para planear.
En la app No Rush
Cuando planeas un paso, la app te pregunta qué crees que va a pasar y en qué notarías que te equivocabas. Después te pregunta si tu predicción se cumplió y pone tu respuesta junto a lo que escribiste antes. No hay ningún diario que tengas que llevar.
App No Rush
Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.
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Fuentes
- Buehler, Griffin & Ross (1994). Exploring the "planning fallacy": why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366-381. doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
- Frattaroli (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823-865. doi.org/10.1037/0033-2909.132.6.823
- Dai, Milkman & Riis (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582. doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901
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