Pasos pequeños
Encontrar el siguiente paso cuando no sabes adónde vas.
- ¿Cómo hago balance del año que termina?Preguntas para hacer balance de tu año, qué dice la investigación sobre escribirlo, y cómo mirar atrás te ayuda a planear mejor el año siguiente.
- ¿Cómo planifico mi día?Por qué un plan del día corto funciona mejor que uno lleno, cómo planear un día sin nada fijo y qué hacer cuando el plan se viene abajo.
- ¿Cuántos propósitos de año nuevo debería hacer?Por qué un solo propósito con un plan suele funcionar mejor que una lista larga, por dónde empezar si quieres cambiarlo todo y qué hacer con el resto.
- ¿Por qué hago planes y luego no los cumplo?Por qué querer y hacer están más lejos de lo que parece, qué necesita un plan y qué hacer si ya planificas mucho.
- ¿Sirve de algo escribir un diario?Qué encontró la investigación sobre escribir las cosas, por qué escribir sin más suele hacer poco, y una forma de escribir unida a algo que hiciste.
- ¿Cómo dejo de hacer scroll?Por qué cuesta tanto dejar de hacer scroll, si reducir funciona mejor que dejarlo del todo, y un pequeño cambio en el móvil que puedes hacer hoy.
- ¿Cómo ponerme metas?Cómo ponerte una meta que de verdad cumplas, qué hacer si aún no sabes lo que quieres, y qué dice la investigación sobre planificar y llevar la cuenta.
- ¿Funciona la regla de los dos minutos?Qué es la regla de los dos minutos, qué dice la investigación sobre empezar en pequeño y qué hacer cuando dos minutos todavía es demasiado.
- ¿Por qué un año nuevo se siente como un nuevo comienzo?Qué es el efecto nuevo comienzo, por qué una fecha nueva ayuda a empezar, si hace falta esperar a enero y qué hacer cuando el año nuevo pesa.
- ¿Cómo elegir un buen propósito de año nuevo?Qué encontró un estudio sueco con 1066 personas sobre los propósitos que duran un año, lo concreto que conviene hacerlo y dónde buscar ideas.
- ¿Cuánto tarda en formarse un hábito?Por qué no hay un número fijo de días para un hábito nuevo, qué encontró un estudio con 96 personas y qué hacer después de un día saltado.
- ¿Cómo crear una rutina diaria?Crear una rutina diaria desde un solo momento fijo, por qué cuesta más cuando se acaban los estudios o el trabajo, y cuánto tarda algo nuevo en salir solo.
- ¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?Por qué empezar es más fácil tras año nuevo, qué encontró la investigación sobre los planes que aguantan después de enero, y qué hacer si te saltas uno.
- ¿Cuál es mi siguiente paso?Tu siguiente paso es una prueba pequeña que puedes deshacer. Cinco pasos para encontrarlo, por qué probar te dice más que pensar y una cosa para hoy.
App No Rush
Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.
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