¿Debo abandonar mi meta?
Por No Rush · Actualizado el 7 de noviembre de 2026
La respuesta corta
Soltar una meta puede ser la mejor opción, siempre que algo nuevo ocupe su lugar. Una revisión de 31 grupos de personas de Barlow, Wrosch y McGrath encontró que adoptar una meta nueva iba unido a una mejor calidad de vida. Soltar sin más ayudaba mucho menos. Antes de dejarlo, decide a qué vas a dedicar tu tiempo en su lugar.
¿En qué momento está bien rendirse?
Está bien en cuanto la meta ya no tiene sentido para la vida que llevas ahora. Quizá cerraron el curso que querías, o el mercado laboral se movió. O la meta lleva años comiéndose tus tardes y te ha dado poco. Una prueba útil: si alguien te ofreciera hoy esta meta desde cero, ¿la aceptarías? Un no es una razón justa para parar.
¿Por qué cuesta tanto dejar algo en lo que he puesto mucho?
Porque lo que ya diste sigue tirando de ti. Hal Arkes y Catherine Blumer vendieron abonos de temporada para un teatro universitario a precio completo o con descuento, por sorteo. En la primera mitad de la temporada, quienes habían pagado el precio completo fueron a más obras. El dinero estaba gastado de todos modos. Con años de estudio o entrenamiento pasa lo mismo. Lo que pusiste ya no vuelve, sigas o lo dejes, así que no puede decirte qué hacer ahora.
¿Qué ayuda después de soltar una meta?
Algo nuevo en lo que poner tu esfuerzo. Carsten Wrosch y sus colegas hicieron tres estudios, y las personas capaces de dejar metas inalcanzables y pasar a otras nuevas estaban más satisfechas con su vida. Una revisión posterior de 31 grupos encontró que empezar algo nuevo contaba más que dejar lo antiguo. Parar es solo la mitad. Elige lo que viene, aunque sea pequeño.
¿Cómo sé si debería seguir?
Si hoy volverías a elegir esa meta, mira primero el plan antes de dejar la meta. Quizá el paso es demasiado grande para una semana con turnos de tarde, o cae en un momento en que nunca te queda energía. Haz más pequeño el siguiente paso, dale dos semanas y luego vuelve a decidir. Así la elección se basa en lo que pasó, y una mala semana no la toma por ti.
En la app No Rush
En Pasos, una parte te ayuda a explorar otras direcciones, y otra a probar una en la vida real, en pequeño. En Inicio, la app a veces te propone un paso pequeño que todavía puedes deshacer, o una charla con alguien que hace el trabajo que te da curiosidad.
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Fuentes
- Barlow, Wrosch & McGrath (2020). Goal adjustment capacities and quality of life: A meta-analytic review. Journal of Personality, 88(2), 307-323. doi.org/10.1111/jopy.12492
- Wrosch, Scheier, Miller, Schulz & Carver (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494-1508. doi.org/10.1177/0146167203256921
- Arkes & Blumer (1985). The psychology of sunk cost. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 35(1), 124-140. doi.org/10.1016/0749-5978(85)90049-4
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