Ist es normal, nach dem Abschluss ratlos zu sein?
Von No Rush · Aktualisiert am 31. Oktober 2026
Die kurze Antwort
Ja. Die Schule gibt deinen Tagen eine feste Form und immer einen nächsten Schritt, und nach dem Abschluss fällt das auf einmal weg. Dass du dann nicht weißt, was kommt, folgt daraus und sagt wenig über dich. Fang mit einem festen Moment in deinem Tag an, und probier ein kleines Stück Arbeit aus, das dich interessiert. Was du dabei merkst, sagt mehr als Grübeln.
Ist es normal, dass es sich nach dem Abschluss seltsam anfühlt?
Ja. Denk daran, wie deine Wochen früher aussahen. Ein Stundenplan sagte dir, wo du am Montag sein musst, eine Abgabe, wann du arbeiten musst, und im Herbst begann ein neues Jahr. Der Abschluss nimmt dir das alles am selben Tag weg. Danach kann sich ein Dienstag wie ein Sonntag anfühlen, und eine ganze Woche kann vorbeigleiten, ohne einen einzigen festen Punkt.
Warum zerfallen meine Tage nach der Schule?
Wendy Wood und ihr Team begleiteten Studierende, die an eine andere Universität wechselten. Ähnelte der neue Ort dem alten, liefen ihre Gewohnheiten weiter. War er anders, lockerten sich alte Gewohnheiten, und was die Studierenden vorhatten, zählte mehr. Das Ende der Schulzeit verändert deine Umgebung auf dieselbe Weise. Das lose Gefühl ist also auch eine Öffnung.
Muss ich sofort wissen, welchen Beruf ich will?
Nein. Forschende begleiteten etwa 500 Studierende durch ihr letztes Jahr, während sie eine erste Stelle suchten. Wer immer weiter nach der allerbesten Option jagte, bekam zwar ein Einstiegsgehalt, das rund 20 Prozent höher lag. Diese Gruppe war aber weniger froh mit der Stelle, die es am Ende wurde, und tat sich bei der Suche schwerer. Eine erste Stelle, die du ausprobieren kannst, sagt dir mehr als eine, auf die du weiter wartest.
Was tun, wenn du nach dem Studium nicht weißt, was du machen sollst?
Fang an zwei kleinen Stellen an. Gib deinem Tag einen festen Anfang, etwa einen Spaziergang um neun, damit die Tage wieder eine Form bekommen. Probier dann eine kleine Version von Arbeit aus, die dich interessiert: einen Tag mithelfen, einen kurzen Kurs oder ein Gespräch mit jemandem, der das macht. Herminia Ibarra sah, wie Menschen in einer neuen Rolle kleine Versionen ausprobierten und behielten, was passte.
In der No Rush-App
Unter Dein Rhythmus schlägt die App eine Sache auf einmal vor, klein genug, um sie heute zu machen, auch an einem Tag, der nicht mitspielt. Sie fragt Wann am Tag machst du das? Du antwortest mit einer Uhrzeit oder mit etwas, das du schon jeden Tag machst. Nach vier Wochen fragt die App, ob es dich weiterbringt.
No Rush-App
Eine iPhone-App für Menschen, die feststecken. Sie legt dir einen kleinen Schritt nach dem anderen bereit und sagt dir, warum dieser. Eine Therapie ist sie nicht.
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Quellen
- Wood, Tam & Witt (2005). Changing circumstances, disrupting habits. Journal of Personality and Social Psychology, 88(6), 918-933. doi.org/10.1037/0022-3514.88.6.918
- Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x
- Ibarra (1999). Provisional selves: experimenting with image and identity in professional adaptation. Administrative Science Quarterly, 44(4), 764-791. doi.org/10.2307/2667055
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