Warum fühlt sich meine Arbeit sinnlos an?

Von No Rush · Aktualisiert am 3. November 2026

Ist es normal, dass sich die eigene Arbeit sinnlos anfühlt?

Es kommt oft vor, und es hängt nicht nur vom Job ab. Amy Wrzesniewski und Kollegen fragten Menschen, wie sie zu ihrer Arbeit stehen. Manche sahen sie als Job fürs Geld, manche als Karriere zum Aufsteigen und manche als Berufung. Selbst unter Verwaltungsangestellten mit fast denselben Aufgaben kamen alle drei Sichtweisen vor. Wie sich Arbeit anfühlt, hängt also auch davon ab, wie du sie siehst.

Wie geht man mit einem sinnlosen Job um?

Versuch zu sehen, wen deine Arbeit erreicht. Adam Grant und Kollegen untersuchten Menschen, die ehemalige Studierende anriefen, um Geld für Stipendien zu sammeln. Wer ein paar Minuten mit einem Studenten verbracht hatte, der so ein Stipendium bekam, telefonierte einen Monat später länger und sammelte mehr Geld. Die Arbeit war dieselbe geblieben. Sie hatten gesehen, für wen sie war.

Kann ich meine Arbeit sinnvoller machen, ohne zu kündigen?

Ein wenig, laut Forschung zu dem, was Job Crafting heißt. Menschen ändern etwas an ihren Aufgaben, daran, mit wem sie arbeiten, oder daran, wie sie den Zweck ihrer Arbeit sehen. Eine Metaanalyse von Oprea und Kollegen fand, dass Trainings dazu kleine Effekte hatten. Probier eine Änderung aus, etwa eine Aufgabe zu übernehmen, die dir mehr liegt, oder mit den Menschen zu reden, für die deine Arbeit ist.

Und wenn ich das Gefühl habe, die Arbeit verschwendet mein Leben?

Dann lohnt es sich herauszufinden, was du sonst tun würdest, ohne vorher zu kündigen. Sprich mit jemandem, der eine Arbeit macht, die dich neugierig macht, oder probier an einem Wochenende ein kleines Stück davon aus. Wenn das leere Gefühl mit nach Hause kommt und auch am Wochenende bleibt, geht es vielleicht um mehr als diesen Job. Dann sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt oder mit jemandem, dem du vertraust.

In der No Rush-App

Die App hat eine Liste namens Richtungen, mit dem, was Menschen tun, wenn sie feststecken. Eine davon ist, etwas in deinem jetzigen Job zu verändern. Bei jeder Richtung stehen der Nachteil und ein erster Schritt, den du gehen kannst.

No Rush-App

Eine iPhone-App für Menschen, die feststecken. Sie legt dir einen kleinen Schritt nach dem anderen bereit und sagt dir, warum dieser. Eine Therapie ist sie nicht.

Kostenlos anmelden Mach den Test Für das iPhone. Bald im App Store. Die ersten sieben Tage sind in der App kostenlos. Danach entscheidest du selbst, ob du ein Abo abschließt. Meldest du dich jetzt an, bleibt die App für dich für immer kostenlos.

Quellen

1. Wrzesniewski, McCauley, Rozin & Schwartz (1997). Jobs, careers, and callings: People’s relations to their work. Journal of Research in Personality, 31(1), 21-33. doi.org/10.1006/jrpe.1997.2162
2. Grant, Campbell, Chen, Cottone, Lapedis & Lee (2007). Impact and the art of motivation maintenance: The effects of contact with beneficiaries on persistence behavior. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 103(1), 53-67. doi.org/10.1016/j.obhdp.2006.05.004
3. Oprea, Barzin, Vîrgă, Iliescu & Rusu (2019). Effectiveness of job crafting interventions: a meta-analysis and utility analysis. European Journal of Work and Organizational Psychology, 28(6), 723-741. doi.org/10.1080/1359432X.2019.1646728

Lies auch

• Ist es normal, nach dem Abschluss ratlos zu sein?Warum es logisch ist, nach Schule oder Studium nicht zu wissen, was kommt, was mit deinen Tagen passiert, und ein kleiner Anfang.
• Wie motiviere ich mich zum Lernen?Warum Lernen leicht liegen bleibt, welche Lernmethoden am besten belegt sind und wie du einen Anfang findest, den du jeden Tag schaffst.
• Soll ich den Beruf wechseln?Probier die neue Arbeit im Kleinen aus, bevor du kündigst. Wie du sie testest, warum Loslassen mit etwas Neuem leichter fällt und was danach passiert.

Wie die Antworten auf dieser Seite entstehen