Was soll ich mit meinem Leben anfangen?

Von No Rush · Aktualisiert am 20. Oktober 2026

Mach die Frage kleiner

„Was soll ich mit meinem Leben anfangen?“ ist zu groß, um sie auf einmal zu beantworten. Die Laufbahnforscher Itamar Gati und Itay Asher teilen so eine Entscheidung in drei Phasen. Zuerst grenzt du sie auf ein paar Möglichkeiten ein, nach dem, was dir am wichtigsten ist. Dann schaust du dir diese wenigen genau an. Erst danach entscheidest du dich, und du behältst eine zweite Möglichkeit in der Hinterhand, falls die erste nicht klappt.

Willst du ein ganzes Leben auf einmal wählen, fängst du bei der letzten Phase an und überspringst die beiden davor. No Rush geht in derselben Reihenfolge vor wie das Modell. Unter Schritte sagst du zuerst, was du nicht mehr willst und was dir wichtig ist. Dann schaust du dir Richtungen an und behältst zwei. Was du zuerst ausprobierst, wählst du erst, wenn du Dinge im echten Leben ausprobiert hast.

Fang bei dem an, was dir wichtig ist

Was du dir von einer normalen Woche wünschst, sagt mehr als eine Berufsbezeichnung. Der Psychologe Shalom Schwartz beschreibt zehn Grundwerte, die in Dutzenden Ländern wiederkehren, etwa Dinge selbst zu bestimmen, Sicherheit, Abenteuer und die Sorge um die Menschen, die dir nahestehen.

In großen Stichproben aus mehr als 50 Ländern war die Reihenfolge im Schnitt fast dieselbe. Die Sorge um die Menschen, die einem nahestehen, stand ganz oben, Macht ganz unten. Das ist ein Durchschnitt über Gruppen. Deine eigene Reihenfolge kann ganz anders aussehen, und sie ist es, die dir beim Wählen hilft.

In No Rush siehst du zwei Dinge nebeneinander, etwa Selbst bestimmen, wann du arbeitest und Wissen, was du nächstes Jahr machst. Du wählst eins, ohne Erklärung. Nach genug Runden zeigt die App, was du am häufigsten gewählt hast.

Denk an einen normalen Dienstag

Menschen überschätzen oft, wie stark eine einzelne Sache ihre Tage prägt, weil sie alles andere vergessen, was diese Tage füllt. In Studien von Timothy Wilson und Kollegen sagten Sportfans voraus, wie glücklich sie in den Tagen nach einem Spiel sein würden. Fans, die vorher aufschrieben, was sie an diesen Tagen sonst noch tun würden, erwarteten, dass das Spiel weniger ausmacht.

Wenn du über einen Job oder ein Studium nachdenkst, frag dich, was du dort an einem normalen Dienstag um vier Uhr nachmittags tust. Wer um dich herum ist, und was du in den Händen oder auf dem Bildschirm hast.

Es hilft auch, jemanden zu fragen, der es macht. In zwei kleinen Experimenten von Daniel Gilbert und Kollegen sagten Menschen besser voraus, wie sehr ihnen etwas gefallen würde, wenn sie hörten, wie es einer anderen Person gefallen hatte, als wenn sie über die Sache selbst lasen. Die meisten hatten das Gegenteil erwartet.

In No Rush gibt es bei Richtungen ein paar Arten zu schauen, etwa Schau auf einen gewöhnlichen Tag und Frag jemanden, der es macht. Ein Schritt nach draußen kann ein Gespräch von etwa zwanzig Minuten mit jemandem sein, der die Arbeit macht, auf die du neugierig bist.

Gut genug zum Ausprobieren

Auf die perfekte Antwort zu warten, kann dafür sorgen, dass du dich schlechter fühlst. Eine Studie begleitete etwa 500 Studierende im letzten Jahr, während sie ihren ersten Job suchten. Wer weiter nach dem bestmöglichen Job suchte, bekam ein höheres Einstiegsgehalt. Dieselben Leute waren mit dem Job, den sie nahmen, weniger zufrieden und fühlten sich während der Suche schlechter.

Such also etwas, das gut genug passt, um es zu testen. In No Rush wählst du, was du zuerst ausprobierst, für jetzt. Nach einem Monat fragt die App, wie es läuft.

Eine Sache für heute

Schreib eine Sache auf, die du in einer normalen Woche willst, und eine, die du nicht mehr willst. Zum Beispiel: Mit meinen Händen arbeiten. Keine Nachtschichten mehr.

Denk dann an eine Person, deren Arbeit dem nahekommt, und bitte sie um zwanzig Minuten. Verknüpf es mit einem Moment, etwa Heute Abend nach dem Essen schicke ich diese Nachricht.

No Rush-App

Eine iPhone-App für Menschen, die feststecken. Sie legt dir einen kleinen Schritt nach dem anderen bereit und sagt dir, warum dieser. Eine Therapie ist sie nicht.

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Quellen

1. Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
2. Schwartz & Bardi (2001). Value hierarchies across cultures: taking a similarities perspective. Journal of Cross-Cultural Psychology, 32(3), 268-290. doi.org/10.1177/0022022101032003002
3. Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert & Axsom (2000). Focalism: a source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821-836. doi.org/10.1037/0022-3514.78.5.821
4. Gilbert, Killingsworth, Eyre & Wilson (2009). The surprising power of neighborly advice. Science, 323(5921), 1617-1619. doi.org/10.1126/science.1166632
5. Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x

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