Wie finde ich heraus, was mir wichtig ist?
Von No Rush · Aktualisiert am 25. Oktober 2026
Die kurze Antwort
Fang bei einer ganz normalen Woche an. Was hat einen Tag stimmig gemacht, und was hat ihn schief wirken lassen? Schreib fünf Dinge auf, die dir wichtig sind, etwa Ruhe, Freiheit oder die Menschen um dich herum. Frag dich, wie sehr jedes gerade in deinem Leben vorkommt, von 0 bis 10. Wo die Lücke am größten ist, planst du einen kleinen Schritt für diese Woche.
Wie finde ich meine eigenen Werte?
Zwing dich zu wählen. Stell zwei gute Dinge nebeneinander, etwa Ruhe und Abenteuer, und behalte nur das, was dir mehr fehlen würde. Dürfen Menschen jeden Wert mit einer Zahl bewerten, nennen sie fast alles wichtig. Forschende, die Werte messen, sahen, dass die Unterschiede viel deutlicher werden, wenn man sich entscheiden muss.
Auch deine eigenen Tage helfen. Denk an eine Woche, die sich richtig angefühlt hat, und an eine, die nicht gepasst hat, und schau, was anders war.
Was sind die wichtigsten Werte im Leben?
Es gibt keine Liste, die für alle stimmt. Shalom Schwartz und Jan Cieciuch haben 19 Werte in 49 kulturellen Gruppen gemessen, etwa selbst entscheiden, Sicherheit, für die Menschen um dich herum sorgen, Tradition und etwas erreichen. Überall kamen dieselben Werte vor. Wie schwer jeder wiegt, ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Eine Liste oder ein Test gibt dir Wörter. Welche davon deine sind, zeigt sich an dem, was du wählst.
Warum helfen Werte, wenn man feststeckt?
Wenn du nicht weißt, was du willst, ist ein Berufstitel ein schwerer Anfang. Was dir an einem normalen Tag wichtig ist, ist ein leichterer. Susan Whiston und ihr Team haben 57 Studien zur Hilfe bei der Berufswahl verglichen. Herauszufinden, was jemandem wichtig ist, gehörte zu den Teilen, die am meisten geholfen haben.
Kennon Sheldon und Andrew Elliot haben Studierende ein Semester lang begleitet. Ziele, die sie gewählt hatten, weil ihnen das Ziel etwas bedeutete, verfolgten sie länger als Ziele, bei denen sie dachten, sie müssten.
Und wenn das, was mir wichtig ist, in meinem Leben fehlt?
Dann hast du eine Richtung gefunden. Gib jedem deiner fünf Werte eine Zahl von 0 bis 10 dafür, wie sehr er gerade in deinem Leben vorkommt. Der Wert mit der größten Lücke ist ein guter Anfang.
Mach den ersten Schritt klein und nah. In Experimenten von Tal Eyal und Kollegen zeigten sich Werte stärker in Plänen für die ferne Zukunft als in Plänen für die nächsten Tage. Ein Plan für nächste Woche braucht deinen Wert also ausdrücklich, etwa einen Abend für den Freund, den du ständig verpasst.
Wenn sich nichts mehr wichtig anfühlt
Wenn seit Wochen nichts mehr zählt und sich die meisten Tage leer anfühlen, ist das schwerer als eine Frage nach Werten. Sprich mit deiner Hausarztpraxis oder mit jemandem, dem du vertraust. Die Hilfetelefone stehen unten auf dieser Seite.
In der No Rush-App
Die App hat eine kurze Übung, die Was dir wichtig ist heißt. Du bekommst eine Reihe von Wörtern und behältst die, die zu dir gehören. Dann siehst du immer zwei und behältst das Wort, das dir am meisten fehlen würde. Bei deinen fünf gibst du an, wie sehr jedes gerade in deinem Leben vorkommt, von 0 bis 10. Die App zeigt die größte Lücke und fragt nach einer kleinen Sache, die du diese Woche tust und die in diese Richtung zeigt.
No Rush-App
Eine iPhone-App für Menschen, die feststecken. Sie legt dir einen kleinen Schritt nach dem anderen bereit und sagt dir, warum dieser. Eine Therapie ist sie nicht.
Kostenlos anmelden Mach den Test Für das iPhone. Bald im App Store. Die ersten sieben Tage sind in der App kostenlos. Danach entscheidest du selbst, ob du ein Abo abschließt. Meldest du dich jetzt an, bleibt die App für dich für immer kostenlos.
Quellen
- Whiston, Li, Goodrich Mitts & Wright (2017). Effectiveness of career choice interventions: A meta-analytic replication and extension. Journal of Vocational Behavior, 100, 175-184. doi.org/10.1016/j.jvb.2017.03.010
- Sheldon & Elliot (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.482
- Lee, Soutar & Louviere (2007). Measuring values using best-worst scaling: The LOV example. Psychology & Marketing, 24(12), 1043-1058. doi.org/10.1002/mar.20197
- Eyal, Sagristano, Trope, Liberman & Chaiken (2009). When values matter: Expressing values in behavioral intentions for the near vs. distant future. Journal of Experimental Social Psychology, 45(1), 35-43. doi.org/10.1016/j.jesp.2008.07.023
- Schwartz & Cieciuch (2022). Measuring the refined theory of individual values in 49 cultural groups: Psychometrics of the Revised Portrait Value Questionnaire. Assessment, 29(5), 1005-1019. doi.org/10.1177/1073191121998760
Lies auch
- Was soll ich mit meinem Leben anfangen?Das findest du vor allem durchs Ausprobieren heraus. Fang bei dem an, was dir an einem normalen Tag wichtig ist, und probier eins im Kleinen aus.
- Wie finde ich meine Leidenschaft?Warum Leidenschaft meist wächst, während du etwas tust, warum die Suche nach der einen verborgenen Leidenschaft bremsen kann und wie du anfängst.
- Wie höre ich auf, nach der Anerkennung anderer zu suchen?Warum Dinge, die du vor allem für Anerkennung tust, schnell nachlassen, was die Forschung über eigene Wahl fand, und ein kleiner Anfang.