¿Cuál es mi siguiente paso?

Por No Rush · Actualizado el 20 de octubre de 2026

La respuesta corta

Tu siguiente paso es una cosa pequeña que puedes hacer esta semana y que te dice más sobre lo que quieres. Elige algo que te dé curiosidad y prueba una versión que puedas deshacer. Por ejemplo, pregúntale a alguien que hace ese trabajo cómo es un día normal, o prueba una idea durante una tarde. Átalo a un momento, y después apunta lo que notaste.

Cinco pasos para encontrarlo

Estas cinco cosas ayudan con cualquier siguiente paso. No Rush te pregunta por cada una cuando preparas un paso en la app.

Hazlo pequeño

Tan pequeño que puedas hacerlo esta semana, incluso un día con poca energía. Por ejemplo: diez minutos fuera después de comer.

Decide cuándo y dónde

Por ejemplo: Cuando llegue a casa del trabajo el jueves, mando ese mensaje. Los planes con esta forma de cuándo y entonces hacen más probable que empieces.

Mira si te parece factible

Pregúntate qué probabilidad hay de que lo hagas, de 0 a 10. Por debajo de 4, hazlo más pequeño.

Piensa qué puede interponerse

Nombra una cosa que te puede frenar, y qué harás entonces. Por ejemplo: Si el jueves no me quedan fuerzas, lo mando el viernes por la mañana.

Mira atrás después

Apunta qué pasó y qué esperabas antes. Eso te dice cuál puede ser tu siguiente paso. Si salió mal, haz el siguiente más pequeño o prueba otro.

Por qué probar te dice más que pensar

Lo que quieres, muchas veces solo lo descubres cuando pruebas algo. Así que prueba primero una versión que puedas deshacer, como un curso por las tardes antes de unos estudios enteros. La investigadora Herminia Ibarra estudió a profesionales que pasaban a un puesto más alto. Observaban a personas que ya hacían ese trabajo y probaban versiones de sí mismos en ese papel. Lo que encajaba, se lo quedaban.

El psicólogo Oliver Robinson vio que una crisis al principio de la edad adulta puede salir mal cuando la gente se salta la exploración y se lanza a algo nuevo por los mismos motivos que antes. Por eso No Rush te prepara un paso pequeño cada vez, con el motivo de ese paso. Si no encaja, siempre hay otro, o uno más pequeño.

Pregunta a alguien que lo hace

Si te preguntas cómo es un trabajo o unos estudios, pregúntale a alguien que lo hace cómo es una semana normal. En dos experimentos pequeños, unos estudiantes adivinaban mejor cómo se sentirían después de algo cuando sabían cómo se había sentido otro estudiante que cuando tenían información sobre ese algo. Ellos mismos no se lo esperaban.

En No Rush también hay pasos así, como una conversación con alguien que hace ese trabajo, o ir a ver un sitio.

Una cosa para hoy

Escribe una cosa que te dé curiosidad últimamente. Luego piensa en la forma más pequeña de probarla esta semana. Por ejemplo: Me pregunto cómo es trabajar en una cocina. El jueves por la tarde le escribo a alguien que conozco que trabaja en un restaurante y le pregunto cómo es una semana normal.

App No Rush

Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.

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Fuentes

Ibarra (1999). Provisional selves: experimenting with image and identity in professional adaptation. Administrative Science Quarterly, 44(4), 764-791. doi.org/10.2307/2667055
Gilbert, Killingsworth, Eyre & Wilson (2009). The surprising power of neighborly advice. Science, 323(5921), 1617-1619. doi.org/10.1126/science.1166632
Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
Robinson, Wright & Smith (2013). The holistic phase model of early adult crisis. Journal of Adult Development, 20, 27-37. doi.org/10.1007/s10804-013-9153-y