¿Por qué siento que voy por detrás en la vida?
Por No Rush · Actualizado el 21 de octubre de 2026
La respuesta corta
Lo sientes cuando pones tu vida al lado de un calendario: la edad a la que tocaría tener trabajo, pareja o un sitio propio. Ese calendario viene sobre todo de la gente que te rodea. En 60 años de investigación, compararse con quien parece ir más avanzado solía empeorar la imagen que la gente tenía de sí misma. Un primer paso es escribir lo que quieres, sin mirar lo que tienen los demás.
¿Es normal sentir que vas por detrás en la vida?
Sí. Compararse con otros es uno de los hábitos más estudiados en psicología. El psicólogo Leon Festinger lo describió en 1954: cuando no hay una medida clara de cómo te va, miras a la gente que tienes alrededor. Así que la pregunta ¿voy por detrás? casi siempre quiere decir ¿por detrás de quién?
De dónde sale ese calendario
En los años sesenta, la socióloga Bernice Neugarten y su equipo preguntaron a personas adultas en Estados Unidos a qué edad tocaba casarse, terminar los estudios o tener un trabajo fijo. La mayoría dio más o menos las mismas edades. La gente también se medía con esas edades y se sentía adelantada o atrasada.
Como ese calendario es compartido, parece un hecho. Es un acuerdo entre personas, y cambia de una generación a otra y de un país a otro.
¿Por qué siempre me comparo con los demás?
Comparar sale casi solo, y muchas veces hacia arriba. Una revisión de más de 60 años de investigación encontró que, cuando se puede elegir, la gente suele compararse con alguien a quien parece irle mejor. De media, después la imagen de sí misma empeoraba.
Lo que añaden las redes sociales
En dos estudios de Erin Vogel y su equipo, quienes usaban Facebook más a menudo tenían una autoestima más baja, y eso iba unido a ver con más frecuencia a gente a la que parecía irle mejor. En un pequeño experimento, mirar el perfil de alguien a quien todo le salía bien hacía que la gente se valorara peor justo después.
Lo que ves en internet es sobre todo la parte de fuera: el trabajo nuevo, el viaje, la mudanza. Los meses de antes casi nunca aparecen.
¿Cómo dejo de sentir que voy por detrás?
Empieza por hacer tuyo el calendario. Escribe una cosa que quieres, y para cuándo, sin mirar antes lo que tienen otros. Luego pregúntate de dónde sale esa fecha. Si es una edad que te llegó de amistades o de la familia, puedes moverla. Si te importa por una razón tuya, quédatela.
Si esa sensación se convierte durante semanas en sentir que no vales nada o que no hay esperanza, habla con tu médico o con alguien de confianza. Las líneas de ayuda están al final de esta página.
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En Dónde te atascas puedes tocar Todos a mi alrededor avanzan, y yo no. La app deja entonces a los demás a un lado por un momento y mira primero lo que es tuyo, aparte de lo que ves en otros.
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Fuentes
- Festinger (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117-140. doi.org/10.1177/001872675400700202
- Gerber, Wheeler & Suls (2018). A social comparison theory meta-analysis 60+ years on. Psychological Bulletin, 144(2), 177-197. doi.org/10.1037/bul0000127
- Neugarten, Moore & Lowe (1965). Age norms, age constraints, and adult socialization. American Journal of Sociology, 70(6), 710-717. doi.org/10.1086/223965
- Vogel, Rose, Roberts & Eckles (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222. doi.org/10.1037/ppm0000047
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