Perché non riesco a decidere?

Di No Rush · Aggiornato il 20 ottobre 2026

La risposta breve

Di solito perché qualcosa si mette in mezzo. Non sai ancora abbastanza, quello che vuoi tira da due parti, o hai paura di sbagliare per sempre. Cercare l’opzione perfetta spesso peggiora le cose. Aiuta scegliere per un mese invece che per sempre, e tenere da parte una seconda opzione.

Quattro cose che si mettono in mezzo

I ricercatori dell’orientamento Itamar Gati, Mina Krausz e Samuel Osipow hanno trovato tre tipi di difficoltà nello scegliere. Più tardi Noa Saka, Itamar Gati e Kevin Kelly hanno aggiunto il lato emotivo, come la paura di scegliere male. Qui sotto ci sono quattro casi, ognuno con un primo passo.

Non è ancora il momento di scegliere

Magari preferiresti che decidesse qualcun altro al posto tuo. Oppure pensi che la risposta perfetta esista da qualche parte e che tu non l’abbia ancora trovata. Scrivi di quale scelta si tratta e per quando va fatta davvero, per esempio scegliere un corso entro il 1° marzo.

Ti mancano informazioni

Forse sai troppo poco di te o delle opzioni, oppure non hai idea di come si fa una scelta così. Scegli la domanda a cui vorresti di più una risposta, e falla a qualcuno che fa quello a cui stai pensando. In No Rush può essere un passo verso fuori, una chiacchierata di una ventina di minuti.

Quello che sai non torna

Due cose che vuoi tirano in direzioni opposte, o le persone vicine vogliono altro per te. Allora chiarisci cosa deve esserci e cosa non deve esserci. No Rush ha un gioco di carte per questo, Cosa deve esserci, cosa non deve esserci? Fallo prima di pensare a un lavoro o a un percorso di studi.

Hai paura di scegliere male

Ti preoccupa sbagliare e non poter più tornare indietro, o cosa dice di te quella scelta. È il lato emotivo che Saka, Gati e Kelly hanno trovato in uno studio con 728 persone. Prova a fare la scelta per un mese invece che per sempre. Così una scelta sbagliata ti costa un mese.

Perché cercare il meglio rende tutto più difficile

Uno studio ha seguito circa 500 studenti dell’ultimo anno che cercavano lavoro. Chi continuava a cercare il miglior lavoro possibile ha finito per avere uno stipendio iniziale più alto. Era però meno soddisfatto del lavoro preso, e stava peggio durante la ricerca.

Pensarci più a lungo non sempre aiuta. In uno studio di Timothy Wilson e colleghi, degli studenti sceglievano un poster da portare a casa. Chi prima aveva scritto perché gli piaceva ogni poster ha scelto in modo diverso, e tre settimane dopo era meno soddisfatto del suo.

Per questo No Rush a volte ti chiede di scegliere una tra due cose, senza spiegare.

Tieni una seconda opzione

In uno studio su 356 decisioni prese in organizzazioni, quelle in cui si era guardata una sola opzione sono andate male più spesso di quelle con due o più. I ricercatori Gati e Asher consigliano di tenere una seconda scelta, così hai già un passo successivo se la prima non funziona.

In No Rush tieni due direzioni da guardare meglio. Quando scegli cosa provi per primo, l’app ti chiede E come seconda scelta?

Scegli prima per qualcun altro

Le persone ragionano con più saggezza sui problemi degli altri che sui propri. Igor Grossmann ed Ethan Kross l’hanno visto in tre esperimenti con 693 persone, parlando di relazioni. E negli esperimenti di Evan Polman, chi sceglieva per un’altra persona era meno in difficoltà davanti a una lunga lista di opzioni.

Immagina quindi qualcuno al tuo posto, e chiediti cosa gli diresti. In No Rush, l’attività Cosa consiglieresti tu? descrive una persona con lo stesso tipo di problema, e tocchi quello che le consiglieresti.

Quando anche le piccole scelte pesano

Se anche le piccole scelte, come cosa mangiare, ti sembrano impossibili da settimane, e tutto pesa, parlane con il tuo medico di base. Se adesso è troppo pesante, chiama una linea di ascolto. I numeri sono in fondo a questa pagina.

Se quello che scrivi in No Rush suona pesante, l’app smette di fare domande e ti mostra la linea di aiuto del tuo paese.

Una cosa per oggi

Prendi la scelta che ti blocca e rendila più piccola. Chiediti cosa provi per primo, per un mese. Scrivi due opzioni, e cosa faresti nella prima settimana per ciascuna.

Poi scegli un momento. Per esempio: Lunedì mattina scrivo al corso e chiedo se posso assistere a una lezione.

App No Rush

Un’app per iPhone per quando ti blocchi. Ti prepara un piccolo passo alla volta e ti dice perché proprio quello. Non è una terapia.

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Fonti

Gati, Krausz & Osipow (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal of Counseling Psychology, 43(4), 510-526. doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510
Saka, Gati & Kelly (2008). Emotional and personality-related aspects of career decision-making difficulties. Journal of Career Assessment, 16(4), 403-424. doi.org/10.1177/1069072708318900
Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x
Wilson, Lisle, Schooler, Hodges, Klaaren & LaFleur (1993). Introspecting about reasons can reduce post-choice satisfaction. Personality and Social Psychology Bulletin, 19(3), 331-339. doi.org/10.1177/0146167293193010
Nutt (1999). Surprising but true: half the decisions in organizations fail. Academy of Management Executive, 13(4), 75-90. doi.org/10.5465/ame.1999.2570556
Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
Grossmann & Kross (2014). Exploring Solomon’s paradox: self-distancing eliminates the self-other asymmetry in wise reasoning about close relationships in younger and older adults. Psychological Science, 25(8), 1571-1580. doi.org/10.1177/0956797614535400
Polman (2012). Effects of self-other decision making on regulatory focus and choice overload. Journal of Personality and Social Psychology, 102(5), 980-993. doi.org/10.1037/a0026966