Hoe stop ik met doen wat anderen goed vinden?
Door No Rush · Bijgewerkt op 30 oktober 2026
Het korte antwoord
Begin met opmerken welke keuzes van jezelf zijn. Neem één ding dat je deze week doet en vraag je af of je het ook zou doen als niemand het zag of ervan hoorde. Onderzoek naar motivatie vindt dat wat je doet omdat je het zinvol vindt, meestal langer standhoudt dan wat je doet voor goedkeuring of uit schuld. Kies daarna één klein ding dat voor jou is.
Waarom zoek ik steeds goedkeuring van anderen?
Goedkeuring willen van andere mensen hoort bij mens zijn, en op zich zegt het weinig over jou. Het zit in de weg als het de meeste keuzes bepaalt en je uit het oog verliest wat je zelf zou kiezen. De psychologen Ryan en Deci beschrijven hier een reeks, van iets doen om goedkeuring te krijgen tot iets doen omdat je het belangrijk vindt.
Maakt het uit waarom je iets doet?
Howard en collega's brachten 344 groepen studenten bij elkaar. Schoolwerk doen omdat het zinvol of interessant voelde, ging samen met volhouden en je beter voelen. Het vooral doen door druk van anderen, of uit schuld, hing daar zwakker mee samen. Deze onderzoeken maten verbanden, dus ze bewijzen niet wat wat veroorzaakt.
Hoe kom ik erachter wat ik zelf wil?
Sheldon en Elliot volgden studenten een aantal maanden. Doelen die pasten bij hun eigen interesses en waarden kregen langer inzet en werden vaker gehaald, en ze halen ging samen met je beter voelen. Een eenvoudig begin is bij één keuze deze week vragen: zou ik dit nog doen als niemand het wist? Het antwoord laat zien waar je eigen wens zit.
Moet ik me niets meer aantrekken van anderen?
Nee. Wat anderen vinden kan nuttig zijn, en sommige keuzes deel je met de mensen met wie je woont of werkt. Het doel kan kleiner: één keuze per week die je zelf maakte, en die je kunt uitleggen zonder te zeggen wie het goed zou vinden. Kijk na die week hoe het ging.
In de app No Rush
De app heeft een korte oefening die Wat je belangrijk vindt heet. Je krijgt een reeks woorden en houdt de woorden die bij je horen. Daarna zie je er telkens twee, en je houdt het woord dat je het meest zou missen. Bij je vijf geef je aan hoeveel elk nu in je leven zit, van 0 tot 10. De app laat het grootste verschil zien en vraagt naar één klein ding dat je deze week doet en die kant op wijst.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Ryan & Deci (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
- Howard, Bureau, Guay, Chong & Ryan (2021). Student motivation and associated outcomes: a meta-analysis from a self-determination theory perspective. Perspectives on Psychological Science, 16(6), 1300-1323. doi.org/10.1177/1745691620966789
- Sheldon & Elliot (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: the self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.482
Lees ook
- Hoe vind ik mijn passie?Waarom passie meestal groeit terwijl je iets doet, waarom zoeken naar één verborgen passie kan tegenwerken, en hoe je begint bij wat je boeit.
- Hoe weet ik wat ik belangrijk vind?Zo ontdek je wat je belangrijk vindt: waarom kiezen beter werkt dan een lijst, wat een gat in je leven zegt, en één kleine stap om te zetten.
- Hoe kies je als beide opties slecht zijn?Waarom kiezen tussen twee slechte opties zo zwaar is, wat onderzoek zegt over wachten en over keuzes die je kunt terugdraaien, en een manier om te kiezen.