Wat doe ik als mijn plannen in duigen vallen?
Door No Rush · Bijgewerkt op 3 november 2026
Het korte antwoord
Geef het wat tijd voordat je beslist wat het betekent. In zes onderzoeken van Daniel Gilbert en collega's dachten mensen dat een tegenslag, zoals een afwijzing voor een baan, veel langer pijn zou doen dan het deed. Probeer daarna één klein stukje van een nieuwe richting, voordat je een heel nieuw plan maakt. Proberen zegt meer dan opnieuw plannen.
Hoe ga je ermee om als het leven niet loopt zoals gepland?
Reken erop dat de tegenvaller een tijd blijft hangen, en korter dan je nu denkt. Gilbert en collega's vroegen mensen vooraf hoe lang een afwijzing voor een baan, of het mislopen van een vaste aanstelling, hen zou dwarszitten. Het zat hen korter dwars dan ze hadden gedacht. Mensen beginnen er bijna meteen mee te leven, zonder dat ze het doorhebben.
Moet ik meteen een nieuw plan maken?
Liever geen groot plan. In een onderzoek met ongeveer 19.000 mensen vonden Jordi Quoidbach, Daniel Gilbert en Timothy Wilson dat mensen van elke leeftijd zeiden dat ze de afgelopen tien jaar veel veranderd waren, en weinig verandering verwachtten in de tien jaar erna. Een nieuw plan voor tien jaar, vandaag gemaakt, steunt op die zelfde gok. Critici wijzen erop dat de verandering in het verleden op herinnering steunt. Een plan voor de komende maand vraagt van beide gokken minder.
En als het plan een deel was van wie ik ben?
Dan kan het verliezen ervan voelen alsof je jezelf kwijtraakt. Herminia Ibarra volgde mensen die in hun werk een nieuwe rol kregen. Ze ontdekten wie ze zouden worden door te doen. Ze keken naar mensen die ze bewonderden, probeerden kleine versies van een nieuwe zelf uit en hielden wat paste. Zo kun je ook met de volgende versie van jezelf omgaan, als iets om te testen.
Wat kan ik deze week doen?
Bedenk waar het oude plan voor was. Misschien ging het om een vast inkomen, om dingen maken, of om ergens heel goed in zijn. Kies er één en zoek een kleine manier om het deze maand te proberen, iets waar je zonder veel verlies weer mee kunt stoppen. Schrijf daarna op hoe het ging en wat je zou houden.
In de app van No Rush
Bij Stappen helpt één deel je om andere richtingen te verkennen, en een ander deel om er één in het echt uit te proberen, in het klein. Op Home stelt de app soms een kleine stap voor die je nog terug kunt draaien, of een gesprek met iemand die het werk doet waar je nieuwsgierig naar bent.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg & Wheatley (1998). Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617-638. doi.org/10.1037/0022-3514.75.3.617
- Quoidbach, Gilbert & Wilson (2013). The end of history illusion. Science, 339(6115), 96-98. doi.org/10.1126/science.1229294
- Ibarra (1999). Provisional selves: experimenting with image and identity in professional adaptation. Administrative Science Quarterly, 44(4), 764-791. doi.org/10.2307/2667055
Lees ook
- Waarom voel ik me verloren?Weet je niet welke kant je op moet? Het begint vaak als iets ophoudt dat je dagen richting gaf. Vijf soorten niet-weten, elk met een eigen eerste stap.
- Waarom heeft iedereen zijn leven op orde behalve ik?Waarom het leven van anderen er beter geregeld uitziet dan het jouwe, wat onderzoek zegt over wat mensen verbergen, en wat helpt als je je alleen voelt.
- Is het oké om een laatbloeier te zijn?Wat een laatbloeier is, wat onderzoek bij wetenschappers, kunstenaars en oprichters zegt over wanneer mensen hun beste werk doen, en hoe je nu begint.