¿Por qué me da tanto miedo fracasar?
Por No Rush · Actualizado el 27 de octubre de 2026
La respuesta corta
Buena parte del miedo viene de tratar un intento como un veredicto sobre ti. Solo dice cómo fue ese intento. Además, la gente espera que un revés duela mucho más tiempo del que duele, como mostraron los estudios de Daniel Gilbert. Así que lo dejas, y nunca sabes si el miedo tenía razón. Apunta primero lo que crees que pasará, y luego prueba algo pequeño.
¿Es normal tener miedo al fracaso?
Es muy común. Suele ser más fuerte con cosas que te importan, como unos estudios, una solicitud de empleo o un plan que te has guardado. Tenerlo no dice nada de tu fuerza. Solo se vuelve un problema de verdad cuando te impide intentar cualquier cosa, porque entonces nunca ves cómo habría ido.
¿Por qué espero que duela tanto?
Porque calculamos mal cuánto dura un sentimiento desagradable. En seis estudios, Daniel Gilbert y sus colegas preguntaron a personas cómo se sentirían, por ejemplo, después de un rechazo para un trabajo. Esperaban que el mal sentimiento durara mucho más de lo que duró. Olvidaban que casi enseguida empezamos a sobrellevarlo. Timothy Wilson encontró una segunda razón: cuando imaginas un revés, olvidas todo lo demás que sigue en tu vida.
¿Cómo dejar de tener miedo a fracasar?
Quitártelo de la cabeza pensando rara vez funciona. Ponerlo a prueba en algo pequeño funciona mejor. Antes de un paso, apunta lo que esperas, por ejemplo: van a pensar que mi pregunta es tonta. Ponle una nota del 1 al 10 según lo malo que será. Después del paso, apunta lo que pasó y vuelve a poner una nota. Los estudios de arriba sugieren que la segunda nota suele ser más baja. Solo tus propias notas pueden decir si es así para ti.
En la app No Rush
En uno de los pasos de la app calculas antes, con una nota del 1 al 10, cómo irá algo, y después vuelves a poner una nota. La app también te pregunta en qué notarías que tu predicción no se cumplió. Si un paso sale peor de lo que pensabas, la app dice que quizá era demasiado grande para esta semana, y te propone uno más pequeño.
App No Rush
Una app de iPhone para la gente que se atasca. Te prepara un paso pequeño cada vez y te dice por qué ese. No es terapia.
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Fuentes
- Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg & Wheatley (1998). Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617-638. doi.org/10.1037/0022-3514.75.3.617
- Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert & Axsom (2000). Focalism: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821-836. doi.org/10.1037/0022-3514.78.5.821
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