¿Por qué me saboteo?
Por No Rush · Actualizado el 10 de noviembre de 2026
La respuesta corta
Muchas veces, para protegerte de un juicio. En investigación se llama self-handicapping. Pones un obstáculo de antemano, como empezar demasiado tarde o no prepararte. Si el resultado es malo, dice algo del obstáculo y menos de ti. En el momento funciona. En 36 estudios con 25.550 estudiantes, quienes lo hacían más sacaban peores resultados.
¿Qué significa sabotearse?
Significa ponerte trabas justo antes de algo que te importa. Empiezas la solicitud la noche anterior, te saltas la práctica o sales la noche antes de un examen. En investigación esto se llama self-handicapping. Preparas un obstáculo de antemano y, si la cosa sale mal, la culpa se la lleva el obstáculo.
¿Por qué la gente se sabotea?
La gente lo hace sobre todo cuando duda de poder lograrlo otra vez. Un experimento conocido de 1978 lo muestra. Steven Berglas y Edward Jones dijeron a un grupo de estudiantes que habían hecho bien una prueba. Una parte solo había adivinado, porque sus preguntas no tenían respuesta correcta. Antes de la siguiente prueba, los hombres que habían adivinado eligieron más a menudo hacerla con una desventaja. Las mujeres no.
Con una desventaja, una mala puntuación en la siguiente prueba tiene explicación. Sin ella, podría significar que la primera puntuación fue suerte.
¿Por qué me saboteo cuando las cosas van bien?
Cuando las cosas van bien, hay más en juego. En cuanto algo ha salido, tienes un resultado que perder, y el siguiente intento podría mostrar que el primero fue suerte. Esa es la situación que Berglas y Jones crearon en su experimento. Los estudiantes que se saboteaban acababan de tener éxito sin saber por qué.
¿Qué cuesta el autosabotaje?
Ayuda en el momento y te cuesta después. Malte Schwinger y sus colegas reunieron 36 estudios con 25.550 estudiantes. Quienes se buscaban más a menudo una excusa de antemano, o se preparaban menos a propósito, sacaban de media peores resultados en sus estudios. La diferencia era modesta. Miron Zuckerman y Fen-Fang Tsai siguieron a un grupo de personas durante más tiempo. Quienes seguían haciéndolo se sentían cada vez menos capaces y disfrutaban menos de su trabajo.
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En uno de los pasos de la app calculas antes, con una nota del 1 al 10, cómo irá algo, y después vuelves a poner una nota. La app también te pregunta en qué notarías que tu predicción no se cumplió. Si un paso sale peor de lo que pensabas, la app dice que quizá era demasiado grande para esta semana, y te propone uno más pequeño.
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Fuentes
- Berglas & Jones (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology, 36(4), 405-417. doi.org/10.1037/0022-3514.36.4.405
- Schwinger, Wirthwein, Lemmer & Steinmayr (2014). Academic self-handicapping and achievement: A meta-analysis. Journal of Educational Psychology, 106(3), 744-761. doi.org/10.1037/a0035832
- Zuckerman & Tsai (2005). Costs of self-handicapping. Journal of Personality, 73(2), 411-442. doi.org/10.1111/j.1467-6494.2005.00314.x
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