Comment savoir ce qui compte pour moi ?

Par No Rush · Mis à jour le 25 octobre 2026

En bref

Commence par une semaine ordinaire. Qu’est-ce qui rendait une journée juste, et qu’est-ce qui la rendait bancale ? Note cinq choses qui comptent pour toi, comme le calme, la liberté ou les gens autour de toi. Demande-toi quelle place chacune a dans ta vie en ce moment, de 0 à 10. Là où l’écart est le plus grand, prévois un petit pas pour cette semaine.

Comment identifier ses valeurs personnelles ?

Oblige-toi à choisir. Mets deux bonnes choses côte à côte, comme le calme et l’aventure, et garde seulement celle qui te manquerait le plus. Quand on peut noter chaque valeur, on dit presque tout important. Les chercheurs qui mesurent les valeurs ont vu que les différences apparaissent bien plus nettement quand il faut choisir.

Tes propres journées aident aussi. Pense à une semaine qui sonnait juste et à une autre qui sonnait faux, et regarde ce qui changeait.

Quelles sont les valeurs les plus importantes dans la vie ?

Aucune liste ne vaut pour tout le monde. Shalom Schwartz et Jan Cieciuch ont mesuré 19 valeurs dans 49 groupes culturels, comme décider par soi-même, la sécurité, prendre soin des gens autour de soi, la tradition et réussir quelque chose. Les mêmes valeurs revenaient partout. Le poids de chacune change d’une personne à l’autre.

Une liste ou un test te donne des mots. Lesquels sont les tiens, tu le vois à ce que tu choisis.

Pourquoi les valeurs aident quand tu bloques ?

Quand tu ne sais pas ce que tu veux, un intitulé de poste est un point de départ difficile. Ce qui compte pour toi un jour ordinaire en est un plus simple. Susan Whiston et ses collègues ont comparé 57 études sur l’aide au choix d’un métier. Chercher ce qui compte pour la personne faisait partie de ce qui aidait le plus.

Kennon Sheldon et Andrew Elliot ont suivi des étudiants pendant un semestre. Les objectifs choisis parce qu’ils leur tenaient à cœur tenaient plus longtemps que ceux qu’ils pensaient devoir poursuivre.

Et si ce qui compte pour moi manque dans ma vie ?

Alors tu as trouvé une direction. Donne à chacune de tes cinq valeurs une note de 0 à 10 selon sa place dans ta vie en ce moment. La valeur avec le plus grand écart est un bon point de départ.

Fais un premier pas petit et proche. Dans les expériences de Tal Eyal et ses collègues, les valeurs apparaissaient davantage dans les projets lointains que dans les projets des jours qui viennent. Un plan pour la semaine prochaine a donc besoin de ta valeur écrite noir sur blanc, comme une soirée pour l’ami que tu rates sans cesse.

Quand plus rien ne semble important

Si depuis des semaines plus rien ne compte, et que la plupart des jours sont vides, c’est plus lourd qu’une question de valeurs. Parle à ton médecin ou à quelqu’un en qui tu as confiance. Les lignes d’écoute sont en bas de cette page.

Dans l’app No Rush

L’app propose un court exercice qui s’appelle Ce qui compte pour toi. Tu reçois une série de mots et tu gardes ceux qui te ressemblent. Ensuite tu en vois deux à la fois, et tu gardes celui qui te manquerait le plus. Pour tes cinq, tu dis quelle place chacun a dans ta vie en ce moment, de 0 à 10. L’app montre le plus grand écart et te demande une petite chose à faire cette semaine dans cette direction.

App No Rush

Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.

Je m’inscris gratuitement Fais le test Pour iPhone. Bientôt sur l’App Store. Les sept premiers jours sont gratuits dans l’app. Ensuite, c’est toi qui choisis de t’abonner ou non. Si tu t’inscris maintenant, l’app reste gratuite pour toi, à vie.

Sources

Whiston, Li, Goodrich Mitts & Wright (2017). Effectiveness of career choice interventions: A meta-analytic replication and extension. Journal of Vocational Behavior, 100, 175-184. doi.org/10.1016/j.jvb.2017.03.010
Sheldon & Elliot (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.482
Lee, Soutar & Louviere (2007). Measuring values using best-worst scaling: The LOV example. Psychology & Marketing, 24(12), 1043-1058. doi.org/10.1002/mar.20197
Eyal, Sagristano, Trope, Liberman & Chaiken (2009). When values matter: Expressing values in behavioral intentions for the near vs. distant future. Journal of Experimental Social Psychology, 45(1), 35-43. doi.org/10.1016/j.jesp.2008.07.023
Schwartz & Cieciuch (2022). Measuring the refined theory of individual values in 49 cultural groups: Psychometrics of the Revised Portrait Value Questionnaire. Assessment, 29(5), 1005-1019. doi.org/10.1177/1073191121998760