Les questions qu’on se pose quand tout bloque

Des réponses aux questions que les gens tapent quand ça bloque, avec la recherche derrière chacune. Cherche, ou choisis un thème.

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Thèmes

Quand tout bloquePourquoi on bloque dans la vie, et à quel point c’est courant. · 12 questions
ChoisirQue faire quand tu ne sais pas ce que tu veux, ou que tu n’arrives pas à choisir. · 8 questions
Travail et étudesLes questions sur un travail ou des études qui ne te vont plus. · 4 questions
MotivationPas d’énergie pour commencer, et tout remettre à plus tard. · 11 questions
RuminerTrop penser à l’avenir, et des pensées qui tournent en boucle. · 7 questions
Petits pasTrouver le prochain pas quand tu ne sais pas où tu vas. · 14 questions

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Comment se motiver à étudier ?Pourquoi les révisions sont faciles à repousser, quelles méthodes d’étude ont les meilleures preuves, et comment te donner un début tenable chaque jour.
Pourquoi je repousse l’heure d’aller me coucher ?Pourquoi la soirée est dure à arrêter, ce que la recherche appelle procrastination du coucher, et un plan pour te coucher plus près de l’heure voulue.
Et si je choisis le mauvais métier ?Pourquoi le regret que tu crains est souvent plus grand que celui qui vient, ce que les gens regrettent, et comment tester un métier avant de t’engager.
Comment arrêter d’être perfectionniste ?Les deux faces du perfectionnisme selon la recherche, pourquoi il va avec le fait de remettre à plus tard, et une petite façon de t’exercer au « assez bien ».
Est-ce que c’est bien d’avoir une vie ordinaire ?Ce que dit la recherche sur le bonheur des jours ordinaires, pourquoi les petits moments comptent plus qu’on ne le croit, et d’où vient l’envie de plus.
Comment arrêter d’envier la réussite des autres ?Pourquoi la réussite d’autrui peut faire mal, les deux formes d’envie que la recherche a trouvées, et comment en faire un petit pas pour toi.
Est-ce que je dois abandonner mon objectif ?Quand lâcher un objectif est acceptable, pourquoi arrêter une chose dans laquelle tu as beaucoup mis est si dur, et ce qui aide ensuite selon la recherche.
Comment savoir si je suis sur le bon chemin ?Pourquoi on le sait rarement à l’avance, ce que dit la recherche sur tout ce qui change encore en nous, et comment tester ton chemin en petit.
Comment arrêter de me juger si durement ?Pourquoi la voix sévère dans ta tête aide rarement, ce que la recherche sur la bienveillance envers soi a trouvé, et une petite façon de lui répondre.
Pourquoi est-ce que j’abandonne si vite ?Pourquoi un jour manqué peut mener à tout arrêter, ce que dit la recherche sur les séries brisées et la sévérité envers soi, et quoi faire juste après.
Est-ce normal de s’épanouir sur le tard ?Ce que veut dire s’épanouir sur le tard, ce que dit la recherche sur des scientifiques, des artistes et des fondateurs, et par où commencer.
Comment choisir quand les deux options sont mauvaises ?Pourquoi choisir entre deux mauvaises options pèse autant, ce que dit la recherche sur l’attente et les choix réversibles, et une façon de trancher.
Pourquoi mon travail me semble-t-il inutile ?Pourquoi le travail peut sembler vide alors qu’il compte pour quelqu’un, ce que dit la recherche sur le sens au travail, et un petit changement à essayer.
Comment faire le bilan de l’année écoulée ?Des questions pour faire le bilan de ton année, ce que dit la recherche sur le fait de l’écrire, et comment ce bilan aide à mieux planifier la suivante.
Que faire quand mes projets tombent à l’eau ?Ce que dit la recherche sur les revers, pourquoi un nouveau plan sur dix ans peut attendre, et une petite façon de trouver une nouvelle direction.
La douche froide, est-ce bon pour toi ?Ce que la recherche a trouvé sur la douche froide et le stress, pourquoi 30 secondes suffisent, qui devrait s'en passer, et pourquoi inutile d'augmenter.
Pourquoi tout le monde a sa vie en ordre sauf moi ?Pourquoi la vie des autres semble mieux rangée que la tienne, ce que la recherche dit des difficultés qu'on cache, et ce qui aide quand on se sent à part.
Comment trouver ma passion ?Pourquoi la passion grandit souvent pendant qu'on fait quelque chose, pourquoi chercher une passion cachée peut freiner, et comment commencer.
Comment planifier sa journée ?Pourquoi un planning court marche mieux qu’un planning plein, comment organiser une journée sans rien de fixe, et que faire quand le plan s’écroule.
Combien de bonnes résolutions faut-il prendre ?Pourquoi une seule résolution avec un plan fait souvent mieux qu’une longue liste, par où commencer si tu veux tout changer, et que faire du reste.
Pourquoi je ne termine jamais ce que je commence ?Pourquoi on décroche souvent au milieu d’une tâche, pourquoi la fin n’attire qu’une fois en vue, et comment traverser ce milieu.
Et si j’ai l’impression d’avoir gâché ma vingtaine ?Pourquoi un regard sur dix ans montre surtout des occasions manquées, ce que les gens regrettent le plus, et comment utiliser le regret pour un petit pas.
Pourquoi j’ai peur de réussir ?Ce que la recherche a trouvé sur la peur de réussir, comment les gens la décrivent et une question à essayer.
Est-ce normal de ne pas savoir quoi faire après les études ?Pourquoi c’est logique de ne pas savoir ce qui vient après l’école ou les études, ce qui arrive à tes journées, et un petit début.
Pourquoi je fais des plans sans jamais les suivre ?Pourquoi vouloir et faire sont plus éloignés qu’on ne le croit, ce qu’un plan doit contenir, et quoi faire si tu planifies déjà beaucoup.
Comment arrêter de chercher l’approbation des autres ?Pourquoi agir surtout pour l’approbation s’use vite, ce que la recherche sur le fait de choisir par soi-même a trouvé, et un petit début.
Pourquoi la joie retombe quand j’ai ce que je voulais ?Pourquoi ce que tu voulais finit par sembler normal, ce que la recherche sur l’habitude a trouvé, et ce qui la ralentit.
Comment se mettre au sport quand on n’en a pas envie ?Ce qu’une seule fois de mouvement fait à ton humeur, pourquoi ça n’a pas besoin d’être dur, et comment commencer quand l’envie n’est pas là du tout.
Quel exercice de respiration essayer ?Envie de te calmer avec ta respiration ? Ce qu’a trouvé une étude qui comparait des exercices, ce qu’est un soupir cyclique, et combien de temps y passer.
Est-ce que tenir un journal aide ?Ce que la recherche a trouvé sur le fait d’écrire, pourquoi écrire seul apporte souvent peu, et une façon d’écrire liée à quelque chose que tu as fait.
Comment arrêter de scroller ?Pourquoi c’est si dur d’arrêter de scroller, si réduire marche mieux qu’arrêter, et un petit changement à faire sur ton téléphone dès aujourd’hui.
Comment me fixer des objectifs ?Comment te fixer un objectif que tu fais vraiment, quoi faire quand tu ne sais pas encore ce que tu veux, et ce que dit la recherche sur le fait de planifier.
Quel est le lien entre la dopamine et la motivation ?Ce que la dopamine fait pour la motivation, pourquoi une détox de dopamine ou un reset de 30 jours ne marche pas, et ce qui aide quand ton téléphone t’attire.
Pourquoi j’ai si peur d’échouer ?Pourquoi échouer peut ressembler à un jugement sur toi, pourquoi on pense que ça fera mal plus longtemps que ça, et comment le vérifier avec un petit pas.
La règle des deux minutes, ça marche ?Ce qu’est la règle des deux minutes, ce que la recherche dit sur les petits débuts, et quoi faire quand deux minutes, c’est encore trop.
Pourquoi je choisis toujours le plaisir immédiat ?Pourquoi ce qui fait du bien maintenant gagne sur ce que tu veux plus tard, le rôle de la dopamine, et comment changer le moment où tout bascule.
Comment savoir ce qui compte pour moi ?Trouver ce qui compte pour toi : pourquoi choisir marche mieux qu’une liste, ce qu’un écart dans ta vie te dit, et un petit premier pas.
Pourquoi une nouvelle année ressemble à un nouveau départ ?Ce qu’est l’effet nouveau départ, pourquoi une nouvelle date aide à commencer, s’il faut attendre janvier, et quoi faire quand la nouvelle année pèse.
Comment avoir plus de discipline ?Ce que la recherche sur la maîtrise de soi a trouvé : pourquoi la discipline demande moins de lutte, pourquoi la volonté ne se vide pas, et par où commencer.
Comment choisir une bonne résolution pour la nouvelle année ?Ce qu’une étude suédoise sur 1066 personnes a trouvé sur les résolutions qui tiennent un an, à quel point la rendre concrète, et où trouver des idées.
Combien de temps faut-il pour prendre une habitude ?Pourquoi il n’existe pas de nombre de jours fixe pour une nouvelle habitude, ce qu’une étude sur 96 personnes a trouvé, et que faire après un jour sauté.
Comment créer une routine quotidienne ?Créer une routine à partir d’un seul moment fixe, pourquoi c’est plus dur sans école ni travail, et combien de temps avant que ça se fasse tout seul.
Comment tenir ses bonnes résolutions ?Pourquoi commencer est plus facile après le nouvel an, ce qui aide un plan à tenir après janvier, et que faire le jour où tu en sautes un.
Pourquoi j’ai l’impression de tourner en rond ?Quand on tourne en rond, chaque jour ressemble au précédent et rien ne semble changer. Pourquoi les habitudes entretiennent ça, et par où commencer.
Pourquoi j’ai l’impression d’être en retard dans la vie ?L’impression d’être en retard vient souvent de la comparaison, avec les autres ou avec un âge où les choses devraient arriver. Ce que dit la recherche.
Pourquoi je remets tout à plus tard ?Tu repousses ce qui est désagréable, paie plus tard ou semble trop dur. Ce que dit la recherche, que faire après une telle journée et comment commencer.
Est-ce que je devrais changer de métier ?Essaie le nouveau travail en petit avant de démissionner. Comment le tester, pourquoi lâcher va mieux avec un nouveau projet, et ce qui se passe après.
Comment arrêter de trop penser à mon avenir ?Donne à tes soucis une demi-heure fixe par jour et note-les entre-temps. Comment faire, ce que les études ont trouvé, et quand voir ton médecin.
Quel est mon prochain pas ?Ton prochain pas est un petit essai sur lequel revenir. Comment le trouver, pourquoi essayer en dit plus que réfléchir, et une chose pour aujourd’hui.
Pourquoi je n’ai aucune motivation ?La motivation vient souvent une fois qu’on a commencé. Cinq raisons courantes, comment commencer avant d’en avoir envie, et quand voir ton médecin.
Qu’est-ce que la crise du quart de vie ?Une période, dans la vingtaine, où ta vie ne te convient plus. À quoi elle ressemble, ses deux formes, ses quatre phases et à quel point elle est courante.
Pourquoi je n’arrive pas à prendre de décision ?Décider devient dur quand quelque chose de précis bloque, comme un manque d’informations ou la peur de mal choisir. Quatre cas, et ce qui aide.
Pourquoi j’ai l’impression d’avoir perdu le nord ?Ça commence souvent quand s’arrête ce qui donnait une direction à tes journées. Cinq façons de ne pas savoir, chacune avec un premier pas.
Que faire de ma vie ?On le découvre surtout en essayant. Pars de ce qui compte pour toi un jour ordinaire, garde deux options et essaie-en une en petit.
Pourquoi j’ai l’impression que ma vie est bloquée ?On bloque pour plein de raisons : un travail qui ne va plus, aucune porte qui s’ouvre, la fin des études, l’épuisement. Dix raisons, avec un premier pas.

App No Rush

Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.

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