Que faire de ma vie ?

Par No Rush · Mis à jour le 20 octobre 2026

En bref

On le découvre surtout en essayant des choses. Regarde d’abord ce qui compte pour toi un jour ordinaire, comme choisir tes horaires ou savoir ce que tu feras l’an prochain. Choisis ensuite deux options qui vont dans ce sens, regarde-les de près toutes les deux, et essaie-en une en petit. Ce que ça donne en vrai t’en apprend plus qu’un mois de réflexion de plus.

Rendre la question plus petite

« Que faire de ma vie ? » est une question trop grande pour y répondre d’un coup. Les chercheurs en orientation Itamar Gati et Itay Asher découpent un choix comme celui-là en trois phases. D’abord, tu réduis à quelques options, selon ce qui compte le plus pour toi. Ensuite, tu regardes ces quelques options de près. Seulement après, tu choisis, et tu gardes une deuxième option sous la main au cas où la première ne marche pas.

Si tu essaies de choisir toute une vie d’un coup, tu commences par la dernière phase et tu sautes les deux d’avant. No Rush suit le même ordre que ce modèle. Dans Étapes, tu dis d’abord ce que tu ne veux plus et ce qui compte pour toi. Ensuite, tu regardes des directions et tu en gardes deux. Ce que tu essaies d’abord, tu ne le choisis qu’après avoir essayé des choses pour de vrai.

Partir de ce qui compte pour toi

Ce que tu attends d’une semaine ordinaire en dit plus qu’un intitulé de poste. Le psychologue Shalom Schwartz décrit dix valeurs de base qu’on retrouve dans des dizaines de pays, comme décider des choses par toi-même, la sécurité, l’aventure et prendre soin des gens qui te sont proches.

Dans de grands échantillons venant de plus de 50 pays, l’ordre moyen était presque le même. Prendre soin de ses proches arrivait en tête, et le pouvoir en dernier. C’est une moyenne sur des groupes. Ton ordre à toi peut être très différent, et c’est lui qui t’aide à choisir.

Dans No Rush, tu vois deux choses côte à côte, comme Choisir toi-même quand tu travailles et Savoir ce que tu feras l’an prochain. Tu en choisis une, sans expliquer. Après assez de tours, l’app te montre ce que tu as choisi le plus souvent.

Imagine un mardi ordinaire

On surestime souvent à quel point une seule chose va marquer nos journées, parce qu’on oublie tout le reste qui les remplit. Dans des études de Timothy Wilson et ses collègues, des fans de sport ont prédit à quel point ils seraient heureux les jours suivant un match. Ceux qui avaient d’abord noté ce qu’ils feraient d’autre ces jours-là s’attendaient à ce que le match compte moins.

Quand tu penses à un métier ou à une formation, demande-toi ce que tu y ferais un mardi normal à quatre heures de l’après-midi. Qui est autour de toi, et ce que tu as entre les mains ou sur ton écran.

Demander à quelqu’un qui le fait aide aussi. Dans deux petites expériences de Daniel Gilbert et ses collègues, des gens ont mieux deviné à quel point ils aimeraient quelque chose quand ils entendaient ce qu’une autre personne en avait pensé que quand ils lisaient une description de la chose. La plupart s’attendaient à l’inverse.

Dans No Rush, Directions propose quelques façons de regarder, comme Regarde une journée ordinaire et Demande à quelqu’un qui le fait. Une étape vers l’extérieur peut être une discussion d’une vingtaine de minutes avec quelqu’un qui fait le métier qui t’intrigue.

Assez bien pour essayer

Attendre la réponse parfaite peut te faire sentir plus mal. Une étude a suivi environ 500 étudiants en dernière année pendant qu’ils cherchaient leur premier emploi. Ceux qui continuaient à chercher le meilleur emploi possible ont obtenu un salaire de départ plus élevé. Ils étaient aussi moins satisfaits de l’emploi qu’ils ont pris, et se sentaient plus mal pendant la recherche.

Vise donc quelque chose qui convient assez pour être testé. Dans No Rush, tu choisis ce que tu essaies d’abord, pour maintenant. Au bout d’un mois, l’app te demande comment ça va.

Une chose pour aujourd’hui

Note une chose que tu veux dans une semaine ordinaire, et une chose que tu ne veux plus. Par exemple : Travailler avec mes mains. Plus de travail de nuit.

Pense ensuite à une personne dont le travail s’en approche, et demande-lui vingt minutes. Relie-le à un moment, comme Ce soir, après le dîner, j’envoie ce message.

App No Rush

Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.

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Sources

Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
Schwartz & Bardi (2001). Value hierarchies across cultures: taking a similarities perspective. Journal of Cross-Cultural Psychology, 32(3), 268-290. doi.org/10.1177/0022022101032003002
Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert & Axsom (2000). Focalism: a source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821-836. doi.org/10.1037/0022-3514.78.5.821
Gilbert, Killingsworth, Eyre & Wilson (2009). The surprising power of neighborly advice. Science, 323(5921), 1617-1619. doi.org/10.1126/science.1166632
Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x