Où est-ce que ça bloque ? Un test court en 10 questions
Voici dix phrases que les gens disent quand tout bloque. Pour chacune, choisis à quelle fréquence elle te correspond. Ensuite, tu obtiens ton score et au plus trois choses sur lesquelles travailler d’abord, chacune avec ce que tu peux faire.
Tes réponses restent sur ton appareil. Elles ne sont ni enregistrées ni envoyées.
Ton score
0 sur 100
100 veut dire qu’aucune de ces dix choses ne te freine en ce moment. Plus le score est bas, plus elles te freinent. Il ne compte que tes réponses d’aujourd’hui.
Sur quoi travailler d’abord
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Je le repousse chaque jour, et puis la journée est finie.
Pourquoi je remets tout à plus tard ?
Tu remets à plus tard ce qui est désagréable, ne paie que plus tard ou semble trop dur, quand une chose plus facile est à portée de main. Dans une synthèse de 691 résultats sur la procrastination, c’étaient parmi les liens les plus forts. Qui se laisse vite distraire remet plus à plus tard. Ça peut aider de rendre le premier pas plus petit et de le lier à un moment fixe, comme ouvrir le fichier juste après le déjeuner.
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Je sais ce que je ne veux pas, mais pas ce que je veux.
Que faire de ma vie ?
On le découvre surtout en essayant des choses. Regarde d’abord ce qui compte pour toi un jour ordinaire, comme choisir tes horaires ou savoir ce que tu feras l’an prochain. Choisis ensuite deux options qui vont dans ce sens, regarde-les de près toutes les deux, et essaie-en une en petit. Ce que ça donne en vrai t’en apprend plus qu’un mois de réflexion de plus.
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J'y réfléchis tellement longtemps qu'il n'en sort rien.
Comment arrêter de trop penser à mon avenir ?
Donne à tes soucis leur propre moment de la journée. Choisis une demi-heure, toujours à la même heure et au même endroit, par exemple à 19 h à la table de la cuisine. Si un souci sur l’avenir arrive plus tôt, note-le en quelques mots et garde-le pour ce moment-là. Dans de petites études, les personnes qui l’ont fait pendant deux à quatre semaines disaient se faire moins de soucis.
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Tout le monde autour de moi est plus avancé que moi.
Pourquoi j’ai l’impression d’être en retard dans la vie ?
Cette impression arrive quand tu poses ta vie à côté d’un calendrier : l’âge où il faudrait avoir un travail, quelqu’un dans sa vie ou un chez-soi. Ce calendrier vient surtout des gens autour de toi. En 60 ans de recherche, se comparer à quelqu’un qui semble plus avancé faisait le plus souvent baisser l’image de soi. Un premier pas, c’est d’écrire ce que tu veux, sans regarder ce que les autres ont.
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Je ne me bouge que quand quelqu'un d'autre l'exige.
Pourquoi je n’ai aucune motivation ?
Souvent, tu attends d’en avoir envie, alors que la motivation vient en général une fois que tu as commencé. Commence donc petit, à une heure fixe. Par exemple : deux minutes sur ce mail que tu repousses, à 19 h. La motivation baisse aussi quand quelque chose paraît trop gros ou n’est pas ton propre choix. Alors fais plus petit, ou choisis toi-même. Si ça dure depuis longtemps, ou si tout te pèse, va voir ton médecin.
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J'ai peur de me tromper de choix.
Pourquoi je n’arrive pas à prendre de décision ?
Le plus souvent, parce que quelque chose bloque. Tu n’en sais pas encore assez, ce que tu veux tire dans deux sens, ou tu as peur de te tromper pour de bon. Chercher l’option parfaite aggrave souvent les choses. Ça aide de choisir pour un mois plutôt que pour toujours, en gardant une deuxième option sous la main.
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Je choisis ce qui est le plus agréable sur le moment, et après je le regrette.
Pourquoi je choisis toujours le plaisir immédiat ?
Le matin, tu fais le plan. Le soir, tu dois le suivre alors que l’option facile est juste devant toi. La recherche sur les choix dans le temps montre qu’une récompense proche attire beaucoup plus fort. Choisis donc un moment où ça rate d’habitude, et change ce moment avant qu’il arrive.
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Je préfère ne pas commencer plutôt que de me planter.
Pourquoi j’ai si peur d’échouer ?
Une grande partie de la peur vient du fait de traiter un essai comme un verdict sur toi. Il dit seulement comment cet essai-là s’est passé. On s’attend aussi à ce qu’un revers fasse mal bien plus longtemps qu’en réalité, comme l’ont montré les études de Daniel Gilbert. Alors tu laisses tomber, et tu ne sais jamais si la peur avait raison. Note d’abord ce que tu prévois, puis essaie quelque chose de petit.
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Je m'active toute la journée et je n'arrive nulle part.
Pourquoi j’ai l’impression d’avoir perdu le nord ?
Ça arrive souvent quand s’arrête quelque chose qui donnait une direction à tes journées, comme l’école, un travail ou une relation. Il vaut alors la peine de chercher ce que tu ne sais pas, au juste. Tu ne sais peut-être pas quelles options existent, ou ce qui te correspond. Ou bien tu sais où tu veux aller, mais pas par où commencer. Pour chacun de ces cas, il y a un premier pas différent.
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Il faut d'abord que je me renseigne encore un peu.
Quel est mon prochain pas ?
Ton prochain pas, c’est une petite chose que tu peux faire cette semaine et qui t’en apprend plus sur ce que tu veux. Choisis quelque chose qui t’intrigue et essaie-en une version sur laquelle tu peux revenir. Par exemple, demande à quelqu’un qui fait ce travail à quoi ressemble une journée ordinaire, ou essaie une idée pendant une soirée. Relie ce pas à un moment, et note ensuite ce que tu as remarqué.
Tu as choisi « Jamais » pour les dix phrases, donc il n’y a rien ici à travailler d’abord. Tu peux quand même lire toutes les questions.
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