Comment arrêter d’envier la réussite des autres ?
Par No Rush · Mis à jour le 8 novembre 2026
En bref
L’envie face à la réussite de quelqu’un montre souvent une chose que tu veux aussi. Une recherche menée à Tilburg a trouvé que ce type d’envie peut pousser les gens à faire mieux, quand le but semble à portée. Nomme la chose que tu envies, puis fais cette semaine une chose qui la rapproche un peu.
Pourquoi est-ce que j’envie la réussite des autres ?
L’envie apparaît quand une personne proche réussit dans un domaine qui compte pour toi. Richard Smith et Sung Hee Kim, qui ont rassemblé des années de recherche sur l’envie, la décrivent comme un mélange de sentiment d’être plus petit et de sentiment d’injustice. Un inconnu qui gagne au loto fait rarement mal. Une camarade de classe qui obtient le poste que tu voulais, souvent si.
Comment surmonter l’envie face à la réussite des autres ?
Les chercheurs distinguent deux formes d’envie. Dans les études de Niels van de Ven, Marcel Zeelenberg et Rik Pieters aux Pays-Bas, la première donnait envie de monter vers l’autre. La seconde donnait envie que l’autre descende d’une marche. La première venait plus souvent quand la réussite semblait méritée. Se demander ce que cette personne a vraiment fait pour y arriver peut t’orienter vers elle.
L’envie peut-elle aider ?
Parfois. Dans les études menées à Tilburg, des étudiants qui ressentaient l’envie qui tire vers le haut, envers quelqu’un qui réussissait mieux, disaient qu’ils allaient étudier plus d’heures. Ils obtenaient aussi de meilleurs scores à un test d’énigmes de mots. Ceux qui admiraient seulement cette personne n’avaient pas de meilleurs scores. Une chose devait être vraie : ils devaient penser pouvoir progresser. Quand ça semblait hors de portée, l’envie se changeait en admiration, et ils ne travaillaient pas plus.
Comment s’empêcher d’envier les autres ?
Écris en une ligne ce que tu envies exactement. « Sa vie », c’est trop grand pour en faire quelque chose. « Elle travaille de ses mains toute la journée », tu peux te renseigner là-dessus. Demande-toi ensuite si tu le voudrais encore si personne ne pouvait le voir. Si oui, fais cette semaine un petit pas dans ce sens, comme demander à quelqu’un de ce métier comment ça a commencé. Si non, c’était plutôt une question d’apparence vue de l’extérieur.
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Sources
- Smith & Kim (2007). Comprehending envy. Psychological Bulletin, 133(1), 46-64. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.46
- van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2009). Leveling up and down: The experiences of benign and malicious envy. Emotion, 9(3), 419-429. doi.org/10.1037/a0015669
- van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2011). Why envy outperforms admiration. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(6), 784-795. doi.org/10.1177/0146167211400421
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