Pourquoi je n’arrive pas à prendre de décision ?

Par No Rush · Mis à jour le 20 octobre 2026

En bref

Le plus souvent, parce que quelque chose bloque. Tu n’en sais pas encore assez, ce que tu veux tire dans deux sens, ou tu as peur de te tromper pour de bon. Chercher l’option parfaite aggrave souvent les choses. Ça aide de choisir pour un mois plutôt que pour toujours, en gardant une deuxième option sous la main.

Quatre choses qui bloquent

Les chercheurs en orientation Itamar Gati, Mina Krausz et Samuel Osipow ont trouvé trois sortes de difficultés à choisir. Plus tard, Noa Saka, Itamar Gati et Kevin Kelly ont ajouté le côté émotionnel, comme la peur de mal choisir. Voici quatre cas, chacun avec un premier pas.

Le moment de choisir n’est pas encore venu

Peut-être que tu aimerais que quelqu’un d’autre décide à ta place. Ou tu penses que la réponse parfaite existe quelque part et que tu ne l’as juste pas encore trouvée. Note de quel choix il s’agit, et pour quand il doit vraiment être fait, par exemple choisir une formation avant le 1er mars.

Il te manque des informations

Tu en sais peut-être trop peu sur toi ou sur les options, ou tu ne vois pas comment on fait un choix pareil. Choisis la question à laquelle tu voudrais le plus une réponse, et pose-la à quelqu’un qui fait ce que tu envisages. Dans No Rush, ça peut être une étape vers l’extérieur, une discussion d’une vingtaine de minutes.

Ce que tu sais ne colle pas

Deux choses que tu veux tirent en sens inverse, ou tes proches veulent autre chose pour toi. Alors fais le tri entre ce qui doit y être et ce qui ne doit pas y être. No Rush a un jeu de cartes pour ça, Qu’est-ce qui doit y être, qu’est-ce qui ne doit pas y être ? Fais-le avant de penser à un métier ou à une formation.

Tu as peur de mal choisir

Tu as peur de te tromper et de ne plus pouvoir revenir en arrière, ou de ce que ce choix dit de toi. C’est le côté émotionnel que Saka, Gati et Kelly ont trouvé dans une étude auprès de 728 personnes. Essaie de faire ce choix pour un mois plutôt que pour toujours. Alors un mauvais choix te coûte un mois.

Pourquoi chercher le meilleur rend les choses plus dures

Une étude a suivi environ 500 étudiants en dernière année qui cherchaient du travail. Ceux qui continuaient à chercher le meilleur emploi possible ont fini avec un salaire de départ plus élevé. Ils étaient moins satisfaits de l’emploi qu’ils ont pris, et se sentaient plus mal pendant leur recherche.

Réfléchir plus longtemps n’aide pas toujours non plus. Dans une étude de Timothy Wilson et ses collègues, des étudiants choisissaient une affiche à emporter chez eux. Ceux qui avaient d’abord écrit pourquoi chaque affiche leur plaisait ont choisi autrement, et trois semaines plus tard, ils étaient moins satisfaits de leur affiche.

C’est pour ça que No Rush te demande parfois de choisir entre deux choses, sans expliquer.

Garde une deuxième option

Dans une étude sur 356 décisions prises dans des organisations, celles où une seule option avait été examinée ont plus souvent mal tourné que celles avec deux options ou plus. Les chercheurs en orientation Gati et Asher conseillent de garder un deuxième choix, pour avoir une prochaine étape sous la main si le premier ne marche pas.

Dans No Rush, tu gardes deux directions pour les regarder de plus près. Quand tu choisis ce que tu essaies d’abord, l’app te demande Et en deuxième choix ?

Choisis d’abord pour quelqu’un d’autre

On raisonne plus sagement sur les problèmes des autres que sur les siens. Igor Grossmann et Ethan Kross l’ont montré dans trois expériences avec 693 personnes, à propos de relations. Et dans des expériences d’Evan Polman, les gens qui choisissaient pour quelqu’un d’autre étaient moins gênés par une longue liste d’options.

Imagine donc quelqu’un qui serait à ta place, et demande-toi ce que tu lui dirais. Dans No Rush, l’exercice Que conseillerais-tu ? décrit une personne qui a le même genre de problème que toi, et tu touches ce que tu lui conseillerais.

Quand même les petits choix sont durs

Si même de petits choix, comme quoi manger, te paraissent impossibles depuis des semaines, et que tout est lourd, parles-en à ton médecin. Si c’est trop lourd en ce moment, appelle une ligne d’écoute. Les numéros sont en bas de cette page.

Si ce que tu écris dans No Rush semble lourd, l’app arrête de poser des questions et te montre la ligne d’aide de ton pays.

Une chose pour aujourd’hui

Prends le choix sur lequel tu bloques et rends-le plus petit. Demande-toi ce que tu essaies d’abord, pendant un mois. Note deux options, et ce que tu ferais la première semaine pour chacune.

Choisis ensuite un moment. Par exemple : Lundi matin, j’écris à la formation pour demander si je peux assister à un cours.

App No Rush

Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.

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Sources

Gati, Krausz & Osipow (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal of Counseling Psychology, 43(4), 510-526. doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510
Saka, Gati & Kelly (2008). Emotional and personality-related aspects of career decision-making difficulties. Journal of Career Assessment, 16(4), 403-424. doi.org/10.1177/1069072708318900
Iyengar, Wells & Schwartz (2006). Doing better but feeling worse: looking for the ‘best’ job undermines satisfaction. Psychological Science, 17(2), 143-150. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01677.x
Wilson, Lisle, Schooler, Hodges, Klaaren & LaFleur (1993). Introspecting about reasons can reduce post-choice satisfaction. Personality and Social Psychology Bulletin, 19(3), 331-339. doi.org/10.1177/0146167293193010
Nutt (1999). Surprising but true: half the decisions in organizations fail. Academy of Management Executive, 13(4), 75-90. doi.org/10.5465/ame.1999.2570556
Gati & Asher (2001). Prescreening, in-depth exploration, and choice: from decision theory to career counseling practice. The Career Development Quarterly, 50(2), 140-157. doi.org/10.1002/j.2161-0045.2001.tb00979.x
Grossmann & Kross (2014). Exploring Solomon’s paradox: self-distancing eliminates the self-other asymmetry in wise reasoning about close relationships in younger and older adults. Psychological Science, 25(8), 1571-1580. doi.org/10.1177/0956797614535400
Polman (2012). Effects of self-other decision making on regulatory focus and choice overload. Journal of Personality and Social Psychology, 102(5), 980-993. doi.org/10.1037/a0026966