Quanti buoni propositi dovrei fare per l’anno nuovo?
Di No Rush · Aggiornato il 1 novembre 2026
La risposta breve
Meno di quanti pensi, e uno è un buon inizio. Amy Dalton e Stephen Spiller hanno trovato che decidere quando e dove aiutava le persone a raggiungere un singolo obiettivo. Quando pianificavano così più obiettivi, il vantaggio spariva quasi del tutto, perché i piani mostravano quanto sarebbe stata pesante l’intera lista. Scegli il proposito che conta di più per te e pianifica solo quello.
È meglio un proposito solo o più di uno?
Per la maggior parte delle persone, uno per cominciare. Negli esperimenti di Amy Dalton e Stephen Spiller, decidere quando e dove lavorare a un singolo obiettivo aiutava a raggiungerlo. Con più obiettivi, la stessa pianificazione precisa portava l’attenzione su quanto sarebbe stato difficile farli tutti, e le persone tenevano meno a ciascuno. Un piano che aiuta un obiettivo può rendere più pesante una lista lunga.
Come comincio a migliorare la mia vita se voglio cambiare tutto?
Scrivi tutta la lista, così esce dalla tua testa. Poi scegli un punto che renda un po’ più facili alcuni degli altri, come alzarti ogni giorno alla stessa ora. Pianifica solo quello, con un momento e un luogo. Il resto rimane sulla lista, dove lo vedi e dove più avanti puoi scegliere il prossimo.
E se voglio comunque più propositi?
Allora fai in modo che l’insieme sembri fattibile. Nella stessa ricerca, chi vedeva i propri obiettivi come qualcosa di gestibile li sentiva meno difficili e faceva di più di quello che aveva pianificato. Tieni ogni proposito piccolo, per esempio dieci minuti di lettura invece di un libro a settimana, e non cominciarli tutti nella stessa settimana.
Perché un anno nuovo mi fa venire voglia di cambiare tutto insieme?
Un anno nuovo sembra una pagina bianca. Hengchen Dai, Katherine Milkman e Jason Riis hanno trovato che le persone cercano e iniziano obiettivi più spesso dopo date che segnano un nuovo inizio, come un anno nuovo, un mese nuovo o un compleanno. Quello che è andato storto prima sembra appartenere al periodo precedente. È anche quella pagina bianca a rendere così allettante una lista lunga a gennaio.
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Fonti
- Dalton & Spiller (2012). Too much of a good thing: the benefits of implementation intentions depend on the number of goals. Journal of Consumer Research, 39(3), 600-614. doi.org/10.1086/664500
- Dai, Milkman & Riis (2014). The fresh start effect: temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582. doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901
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