Come pianificare la giornata?
Di No Rush · Aggiornato il 1 novembre 2026
La risposta breve
Pianifica meno di quanto pensi che ci stia, e dai a una sola cosa un momento fisso. Spesso si sottovaluta quanto durano i propri compiti, quindi una lista piena si finisce di rado. Scegli da una a tre cose. Per la più importante, scrivi quando e dove la fai, e cosa fai se qualcosa si mette in mezzo.
Qual è il modo migliore per pianificare la giornata?
Comincia da quello che deve succedere a un’ora fissa, come il lavoro, una lezione o un appuntamento. Poi aggiungi da una a tre cose tue, la più importante per prima. Per quella, scrivi l’ora, il luogo e cosa fai se qualcosa ti interrompe. Rassegne di molti studi hanno trovato che i piani con un quando e un dove aiutano un po’.
Perché non finisco mai la mia lista di cose da fare?
Perché la maggior parte delle persone si aspetta che i propri compiti richiedano meno tempo di quanto ne richiedono. Roger Buehler, Dale Griffin e Michael Ross l’hanno chiamata fallacia della pianificazione. In uno dei loro studi, studenti e studentesse hanno previsto quando avrebbero finito la tesi, e la maggior parte ha avuto bisogno di più tempo del previsto. La lista era probabilmente troppo lunga fin dall’inizio.
Come pianifico una giornata a casa senza impegni?
Dai alla giornata qualche bordo. Scegli un’ora per alzarti e una cosa fuori, come una passeggiata o una commissione a un’ora fissa. Aggiungi un compito che eviti da un po’, abbastanza piccolo per venti minuti. Tieni gli stessi orari per qualche giorno di fila. In una rassegna di 642 test, i piani che le persone ripetevano funzionavano meglio.
E se il mio piano crolla già a mezzogiorno?
Tieni la cosa con un momento fisso e lascia andare il resto, senza spostare tutta la lista a domani. Buehler e i suoi colleghi hanno trovato che, quando si stima, si guarda soprattutto il proprio piano e si dimentica quanto sono durati prima compiti simili. Quindi la sera scrivi quanto è durato davvero il tuo compito principale. Il piano di domani può usare quel numero.
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Fonti
- Buehler, Griffin & Ross (1994). Exploring the "planning fallacy": why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366-381. doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
- Sheeran, Listrom & Gollwitzer (2025). The when and how of planning: meta-analysis of the scope and components of implementation intentions in 642 tests. European Review of Social Psychology, 36(1), 162-194. doi.org/10.1080/10463283.2024.2334563
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