Come capisco cosa conta per me?
Di No Rush · Aggiornato il 25 ottobre 2026
La risposta breve
Parti da una settimana qualunque. Cosa rendeva giusta una giornata, e cosa la faceva sembrare storta? Scrivi cinque cose che contano per te, come la calma, la libertà o le persone intorno a te. Chiediti quanto c’è ognuna adesso nella tua vita, da 0 a 10. Dove la distanza è più grande, programma un piccolo passo per questa settimana.
Come posso individuare i miei valori personali?
Costringiti a scegliere. Metti due cose buone una accanto all’altra, come la calma e l’avventura, e tieni solo quella che ti mancherebbe di più. Quando si può dare un voto a ogni valore, quasi tutto sembra importante. Chi misura i valori ha visto che le differenze si vedono molto meglio quando bisogna scegliere.
Anche le tue giornate aiutano. Pensa a una settimana che andava bene e a una che non tornava, e guarda cosa c’era di diverso.
Quali sono i valori più importanti nella vita?
Non c’è una lista giusta per tutti. Shalom Schwartz e Jan Cieciuch hanno misurato 19 valori in 49 gruppi culturali, come decidere da sé, la sicurezza, prendersi cura delle persone intorno, la tradizione e riuscire in qualcosa. Gli stessi valori tornavano ovunque. Quanto pesa ognuno cambia da persona a persona.
Una lista o un test ti danno delle parole. Quali sono le tue lo vedi da quello che scegli.
Perché i valori aiutano quando ti blocchi?
Quando non sai cosa vuoi, il nome di un lavoro è un inizio difficile. Quello che conta per te in un giorno qualunque è un inizio più facile. Susan Whiston e colleghi hanno messo a confronto 57 studi sull’aiuto nella scelta del lavoro. Capire cosa conta per la persona era tra le parti che aiutavano di più.
Kennon Sheldon e Andrew Elliot hanno seguito degli studenti per un semestre. Gli obiettivi scelti perché contavano per loro duravano più a lungo di quelli che sentivano di dover inseguire.
E se quello che conta per me manca nella mia vita?
Allora hai trovato una direzione. Dai a ognuno dei tuoi cinque valori un voto da 0 a 10 per quanto c’è adesso nella tua vita. Il valore con la distanza più grande è un buon punto di partenza.
Fai un primo passo piccolo e vicino. Negli esperimenti di Tal Eyal e colleghi, i valori comparivano di più nei piani lontani che nei piani per i prossimi giorni. Quindi un piano per la settimana prossima ha bisogno del tuo valore scritto chiaro, come una sera per l’amicizia che continui a trascurare.
Quando niente sembra più importante
Se da settimane niente sembra contare, e quasi ogni giorno ti sembra vuoto, è più pesante di una domanda sui valori. Parlane con il tuo medico di base o con una persona di fiducia. Le linee di ascolto sono in fondo a questa pagina.
Nell’app No Rush
L’app ha un breve esercizio che si chiama Cosa conta per te. Ricevi una serie di parole e tieni quelle che ti appartengono. Poi ne vedi due alla volta e tieni quella che ti mancherebbe di più. Per le tue cinque dici quanto c’è ognuna adesso nella tua vita, da 0 a 10. L’app ti mostra la distanza più grande e ti chiede una piccola cosa da fare questa settimana in quella direzione.
App No Rush
Un’app per iPhone per quando ti blocchi. Ti prepara un piccolo passo alla volta e ti dice perché proprio quello. Non è una terapia.
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Fonti
- Whiston, Li, Goodrich Mitts & Wright (2017). Effectiveness of career choice interventions: A meta-analytic replication and extension. Journal of Vocational Behavior, 100, 175-184. doi.org/10.1016/j.jvb.2017.03.010
- Sheldon & Elliot (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.482
- Lee, Soutar & Louviere (2007). Measuring values using best-worst scaling: The LOV example. Psychology & Marketing, 24(12), 1043-1058. doi.org/10.1002/mar.20197
- Eyal, Sagristano, Trope, Liberman & Chaiken (2009). When values matter: Expressing values in behavioral intentions for the near vs. distant future. Journal of Experimental Social Psychology, 45(1), 35-43. doi.org/10.1016/j.jesp.2008.07.023
- Schwartz & Cieciuch (2022). Measuring the refined theory of individual values in 49 cultural groups: Psychometrics of the Revised Portrait Value Questionnaire. Assessment, 29(5), 1005-1019. doi.org/10.1177/1073191121998760
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