Come motivarsi a studiare?
Di No Rush · Aggiornato il 9 novembre 2026
La risposta breve
Comincia prima di averne voglia, con un primo compito piccolo e chiaro. La motivazione spesso arriva quando sei già al lavoro. Scegli un compito che ti mostri cosa sai già: interrogati per dieci minuti su ciò che hai studiato ieri. In una grande rassegna di John Dunlosky e colleghi, interrogarsi da soli e distribuire lo studio su più giorni sono risultati i metodi migliori.
Perché non riesco a motivarmi a studiare?
Lo studio ha proprio le caratteristiche che fanno rimandare le cose. Spesso è noioso o difficile, la ricompensa arriva settimane dopo all’esame, e il telefono è lì accanto. Piers Steel ha riunito 691 risultati sulla procrastinazione, e questi erano tra i legami più forti. Buona parte del problema sta quindi in come è impostato il compito, e questo puoi cambiarlo.
Rimandare lo studio conta davvero?
Un po’, in media. Kim e Seo hanno riunito studi sulla procrastinazione e sui risultati scolastici. Chi rimandava di più otteneva risultati un po’ più bassi. Il legame era piccolo, quindi rimandare è solo una parte della storia. L’inizio di una sessione di studio merita comunque un po’ di attenzione.
Quale metodo di studio funziona meglio?
John Dunlosky e colleghi hanno valutato dieci metodi di studio comuni in base alle prove. Interrogarsi da soli, con le flashcard o scrivendo ciò che si ricorda, è arrivato in cima, insieme allo studio distribuito su più giorni. Rileggere ed evidenziare sono andati male. Interrogarti ti mostra anche cosa sai già, così vedi i tuoi progressi.
Come mi motivo a studiare ogni giorno?
Lega lo studio a un orario e a un posto fissi, così non devi deciderlo di nuovo ogni giorno. Peter Gollwitzer e Paschal Sheeran hanno riunito 94 studi sui piani se-allora, come «quando torno a casa in settimana, mi siedo venti minuti alla scrivania». Piani così aiutavano le persone a fare ciò che si erano proposte. Scegli una sessione abbastanza breve per una giornata storta.
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Fonti
- Steel (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65
- Kim & Seo (2015). The relationship between procrastination and academic performance: A meta-analysis. Personality and Individual Differences, 82, 26-33. doi.org/10.1016/j.paid.2015.02.038
- Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan & Willingham (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4-58. doi.org/10.1177/1529100612453266
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
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