Come smetto di invidiare il successo degli altri?
Di No Rush · Aggiornato il 8 novembre 2026
La risposta breve
L’invidia per il successo di qualcuno indica spesso qualcosa che vuoi anche tu. Una ricerca di Tilburg ha trovato che questo tipo di invidia può spingere le persone a fare meglio, quando l’obiettivo sembra raggiungibile. Dai un nome a ciò che invidi, e fai questa settimana una cosa che lo avvicini un po’.
Perché provo invidia per il successo degli altri?
L’invidia arriva quando a una persona vicina va bene qualcosa che per te conta. Richard Smith e Sung Hee Kim, che hanno raccolto anni di ricerca sull’invidia, la descrivono come un misto tra sentirsi da meno e sentire che è ingiusto. Uno sconosciuto che vince alla lotteria fa male di rado. Una compagna di classe che ottiene il lavoro che volevi, spesso sì.
Come superare l’invidia per il successo degli altri?
I ricercatori dividono l’invidia in due tipi. Negli studi di Niels van de Ven, Marcel Zeelenberg e Rik Pieters nei Paesi Bassi, il primo faceva venire voglia di salire verso l’altra persona. Il secondo faceva desiderare che l’altra persona scendesse di un gradino. Il primo compariva più spesso quando il successo sembrava meritato. Chiederti cosa ha fatto davvero quella persona per arrivarci può portarti in quella direzione.
L’invidia può aiutare?
A volte. Negli studi di Tilburg, studenti che provavano l’invidia che spinge verso l’alto, verso qualcuno che andava meglio, dicevano che avrebbero studiato più ore. Ottenevano anche punteggi più alti in un test di giochi di parole. Chi si limitava ad ammirare quella persona non andava meglio. Una cosa doveva essere vera: dovevano pensare di poter migliorare. Quando sembrava fuori portata, l’invidia diventava ammirazione, e non lavoravano di più.
Come smettere di invidiare gli altri?
Scrivi in una riga cosa invidi esattamente. «La sua vita» è troppo grande per farci qualcosa. «Lavora tutto il giorno con le mani» è qualcosa su cui puoi informarti. Poi chiediti se lo vorresti ancora se nessuno potesse vederlo. Se sì, fai questa settimana un piccolo passo in quella direzione, come chiedere a qualcuno di quel lavoro com’è iniziato. Se no, riguardava di più come appare da fuori.
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Fonti
- Smith & Kim (2007). Comprehending envy. Psychological Bulletin, 133(1), 46-64. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.46
- van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2009). Leveling up and down: The experiences of benign and malicious envy. Emotion, 9(3), 419-429. doi.org/10.1037/a0015669
- van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2011). Why envy outperforms admiration. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(6), 784-795. doi.org/10.1177/0146167211400421
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