Qual è il mio prossimo passo?

Di No Rush · Aggiornato il 20 ottobre 2026

La risposta breve

Il tuo prossimo passo è una piccola cosa che puoi fare questa settimana e che ti dice di più su quello che vuoi. Scegli qualcosa che ti incuriosisce e provane una versione da cui puoi tornare indietro. Per esempio, chiedi a chi fa quel lavoro com’è una giornata normale, oppure prova un’idea per una sera. Lega il passo a un momento, e dopo scrivi cosa hai notato.

Cinque passaggi per trovarlo

Queste cinque cose aiutano con qualsiasi prossimo passo. No Rush ti chiede di ognuna quando prepari un passo nell’app.

Fallo piccolo

Abbastanza piccolo da farlo questa settimana, anche in un giorno con poca energia. Per esempio: dieci minuti fuori dopo pranzo.

Decidi quando e dove

Per esempio: Quando giovedì torno a casa dal lavoro, mando quel messaggio. I piani in questa forma quando-allora rendono più probabile che tu cominci.

Guarda se ti sembra fattibile

Chiediti quanto è probabile che tu lo faccia, da 0 a 10. Sotto il 4, rendilo più piccolo.

Pensa a cosa può mettersi in mezzo

Nomina una cosa che può fermarti, e cosa farai allora. Per esempio: Se giovedì non ho più energie, lo mando venerdì mattina.

Guarda indietro dopo

Scrivi cosa è successo e cosa ti aspettavi prima. Così vedi quale può essere il tuo prossimo passo. Se è andata male, fai il prossimo più piccolo o provane un altro.

Perché provare ti dice più che pensare

Quello che vuoi spesso lo scopri solo quando provi qualcosa. Prova quindi prima una versione da cui puoi tornare indietro, come un corso serale prima di un intero percorso di studi. La ricercatrice Herminia Ibarra ha studiato professionisti che passavano a un ruolo più alto. Osservavano persone che facevano già quel lavoro e provavano versioni di sé in quel ruolo. Quello che funzionava, lo tenevano.

Lo psicologo Oliver Robinson ha visto che una crisi nella prima età adulta può andare storta quando si salta l’esplorazione e ci si butta in qualcosa di nuovo per gli stessi motivi di prima. Per questo No Rush ti prepara un piccolo passo alla volta, con il motivo di quel passo. Se non ti va, ce n’è sempre un altro, o uno più piccolo.

Chiedi a chi lo fa

Se ti chiedi com’è un lavoro o un percorso di studi, chiedi a chi lo fa com’è una settimana normale. In due piccoli esperimenti, degli studenti indovinavano meglio come si sarebbero sentiti dopo un evento quando sapevano come si era sentito un altro studente, rispetto a quando avevano informazioni sull’evento stesso. Loro stessi non se lo aspettavano.

In No Rush ci sono anche passi così, come una chiacchierata con chi fa quel lavoro, o andare a vedere un posto di persona.

Una cosa per oggi

Scrivi una cosa che ti incuriosisce in questo periodo. Poi pensa al modo più piccolo per provarla questa settimana. Per esempio: Mi chiedo com’è lavorare in una cucina. Giovedì sera scrivo a una persona che conosco che lavora in un ristorante e le chiedo com’è una settimana normale.

App No Rush

Un’app per iPhone per quando ti blocchi. Ti prepara un piccolo passo alla volta e ti dice perché proprio quello. Non è una terapia.

Iscriviti gratis Fai il test Per iPhone. Presto nell’App Store. I primi sette giorni sono gratis nell’app. Poi decidi tu se abbonarti. Se ti iscrivi ora, l’app resta gratis per te, per sempre.

Fonti

Ibarra (1999). Provisional selves: experimenting with image and identity in professional adaptation. Administrative Science Quarterly, 44(4), 764-791. doi.org/10.2307/2667055
Gilbert, Killingsworth, Eyre & Wilson (2009). The surprising power of neighborly advice. Science, 323(5921), 1617-1619. doi.org/10.1126/science.1166632
Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
Robinson, Wright & Smith (2013). The holistic phase model of early adult crisis. Journal of Adult Development, 20, 27-37. doi.org/10.1007/s10804-013-9153-y