Hoe stop ik met jaloers zijn op het succes van anderen?
Door No Rush · Bijgewerkt op 8 november 2026
Het korte antwoord
Jaloezie op iemands succes wijst vaak naar iets wat jij ook wilt. Onderzoek uit Tilburg vond dat zo'n soort jaloezie mensen kan aanzetten om het beter te doen, als het doel haalbaar voelt. Noem het ene ding waar je jaloers op bent, en doe deze week één ding dat het iets dichterbij brengt.
Waarom ben ik jaloers op het succes van anderen?
Jaloezie komt op als iemand dicht bij je het goed doet in iets wat jij belangrijk vindt. Richard Smith en Sung Hee Kim, die jaren aan onderzoek naar jaloezie op een rij zetten, beschrijven het als een mengsel van je kleiner voelen en vinden dat het oneerlijk is. Een vreemde die de loterij wint, steekt zelden. Een klasgenoot die de baan krijgt die jij wilde, vaak wel.
Hoe kom je over jaloezie op het succes van anderen heen?
Onderzoekers delen jaloezie op in twee soorten. In onderzoek van Niels van de Ven, Marcel Zeelenberg en Rik Pieters in Nederland zorgde de ene soort ervoor dat mensen naar de ander toe omhoog wilden. Bij de andere soort wilden ze dat de ander een treetje zakte. De eerste soort kwam vaker voor als mensen vonden dat het succes verdiend was. Vragen wat die persoon er echt voor deed, kan je die kant op helpen.
Kan jaloezie je helpen?
Soms. In de onderzoeken uit Tilburg zeiden studenten die de jaloezie voelden die omhoog trekt, op iemand die het beter deed, dat ze meer uren zouden gaan studeren. Ze haalden ook hogere scores op een test met woordpuzzels. Studenten die die persoon alleen bewonderden, scoorden niet hoger. Eén ding moest wel kloppen: ze moesten denken dat ze beter konden worden. Leek dat buiten bereik, dan zakte de jaloezie weg in bewondering, en werkten ze niet harder.
Hoe houd je jezelf tegen om jaloers te zijn?
Schrijf in één regel op waar je precies jaloers op bent. "Haar leven" is te groot om iets mee te doen. "Zij werkt de hele dag met haar handen" kun je uitzoeken. Vraag je dan af of je het nog zou willen als niemand het kon zien. Is het antwoord ja, zet deze week één kleine stap die kant op, zoals iemand in dat werk vragen hoe die begon. Is het nee, dan ging het meer om hoe het er van buiten uitziet.
In de No Rush-app
Bij Waar zit je vast kun je Iedereen om me heen gaat vooruit, en ik niet. aantikken. De app zet de anderen dan even opzij, en kijkt eerst wat er van jou is, los van wat je bij anderen ziet.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Smith & Kim (2007). Comprehending envy. Psychological Bulletin, 133(1), 46-64. doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.46
- van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2009). Leveling up and down: The experiences of benign and malicious envy. Emotion, 9(3), 419-429. doi.org/10.1037/a0015669
- van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2011). Why envy outperforms admiration. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(6), 784-795. doi.org/10.1177/0146167211400421
Lees ook
- Is het oké om een gewoon leven te hebben?Wat onderzoek zegt over geluk uit gewone dagen, waarom kleine momenten meer tellen dan ze lijken, en hoe je je eigen wens scheidt van druk van buiten.
- Is het oké om een laatbloeier te zijn?Wat een laatbloeier is, wat onderzoek bij wetenschappers, kunstenaars en oprichters zegt over wanneer mensen hun beste werk doen, en hoe je nu begint.
- Waarom heeft iedereen zijn leven op orde behalve ik?Waarom het leven van anderen er beter geregeld uitziet dan het jouwe, wat onderzoek zegt over wat mensen verbergen, en wat helpt als je je alleen voelt.