Heb ik mijn twintiger jaren verspild?
Door No Rush · Bijgewerkt op 31 oktober 2026
Het korte antwoord
Waarschijnlijk minder dan het nu voelt. Over de jaren krijgen mensen meer spijt van wat ze nooit probeerden dan van wat ze deden, dus de lege plekken in je herinnering vallen op. De psychologen Gilovich en Medvec vonden dat in veel onderzoek. Kies de plek die je het meest dwarszit en zoek een kleine versie die je deze maand nog kunt doen.
Zijn mijn twintiger jaren echt verspild?
Het gevoel zegt vaak meer over hoe spijt werkt dan over jouw jaren. Thomas Gilovich en Victoria Medvec zetten het onderzoek naar spijt op een rij. Kort na een keuze hebben mensen vooral spijt van wat ze deden. Over de jaren gaat wat ze niet deden zwaarder wegen. Kijk je terug op tien jaar, dan springen de gemiste kansen eruit, en wat je wel deed raakt op de achtergrond.
Waar hebben mensen de meeste spijt van?
Neal Roese en Amy Summerville legden 11 studies samen waarin mensen hun spijt op volgorde zetten. Opleiding kwam eerst, dan werk, liefde, ouderschap, jezelf en vrije tijd. In hun eigen experimenten was de spijt het sterkst op de terreinen waar mensen de meeste kansen zagen om iets te veranderen. Sterke spijt wijst dus vaak naar een deel van je leven dat nog open is.
Hoe stop ik met spijt van mijn twintiger jaren?
Terug kun je niet, dus de vraag wordt waar de spijt nog goed voor is. Schrijf het ene ding op waar je de meeste spijt van hebt dat je het niet deed. Bedenk daarna het kleinste stukje ervan dat in volgende week past, misschien een uur, misschien één telefoontje. In het werk van Roese en Summerville was spijt het sterkst waar nog een kans over was, dus zoek het stukje dat nog binnen bereik ligt.
In de No Rush-app
Bij Waar zit je vast kun je Iedereen om me heen gaat vooruit, en ik niet. aantikken. De app zet de anderen dan even opzij, en kijkt eerst wat er van jou is, los van wat je bij anderen ziet.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Gilovich & Medvec (1995). The experience of regret: what, when, and why. Psychological Review, 102(2), 379-395. doi.org/10.1037/0033-295X.102.2.379
- Roese & Summerville (2005). What we regret most... and why. Personality and Social Psychology Bulletin, 31(9), 1273-1285. doi.org/10.1177/0146167205274693
Lees ook
- Waarom heeft iedereen zijn leven op orde behalve ik?Waarom het leven van anderen er beter geregeld uitziet dan het jouwe, wat onderzoek zegt over wat mensen verbergen, en wat helpt als je je alleen voelt.
- Is het oké om een laatbloeier te zijn?Wat een laatbloeier is, wat onderzoek bij wetenschappers, kunstenaars en oprichters zegt over wanneer mensen hun beste werk doen, en hoe je nu begint.
- Hoe stop ik met jaloers zijn op het succes van anderen?Waarom het succes van een ander kan steken, de twee soorten jaloezie die onderzoekers vonden, en hoe je het gevoel omzet in één kleine stap voor jezelf.