Waarom maak ik nooit iets af?
Door No Rush · Bijgewerkt op 1 november 2026
Het korte antwoord
Vaak omdat het midden het moeilijkste stuk is om bij te blijven. In onderzoek van Bonezzi en collega's hadden mensen de meeste zin aan het begin en vlak voor het einde van een doel, en de minste rond de helft. Daar lijkt elke stap weinig toe te voegen. Tel in de eerste helft wat je al deed. Ben je over de helft, tel dan wat er nog over is.
Waarom maak je dingen niet af?
Een van de redenen is het midden. Andrea Bonezzi, Miguel Brendl en Matteo De Angelis vonden dat de zin om door te gaan vaak hoger is aan het begin en vlak voor het einde van een doel, en het laagst rond de helft. Aan het begin is elke stap een groot deel van wat je deed. Vlak voor het einde is hij een groot deel van wat er over is. In het midden lijkt een stap weinig te veranderen.
Hoe heet het als je niets afmaakt?
Het onderzoek heeft er geen vaste naam voor. Bonezzi en zijn collega's noemden de dip halverwege een doel stuck in the middle, vast in het midden. Het woord beschrijft wanneer de zin zakt tijdens een taak. Veel mensen die vaak aan iets nieuws beginnen, komen op hetzelfde vlakke stuk uit, ergens na de lol van het beginnen en voordat het einde in zicht komt.
Trekt het einde van een doel je vooruit?
Ja, zodra het in zicht is. Ran Kivetz, Oleg Urminsky en Yuhuang Zheng volgden klanten van een café met een stempelkaart voor gratis koffie. Hoe dichter mensen bij de gratis koffie kwamen, hoe sneller ze terugkwamen, met ongeveer 20 procent minder tijd tussen twee keer kopen. Na de beloning zakte het tempo weer. Het stuk vlak na een nieuw begin gaat dus vaak ook trager.
Hoe kom ik door het midden heen?
Maak het midden korter. Knip waar je mee bezig bent in delen met elk een eigen begin en einde, zoals één hoofdstuk of één muur in plaats van het hele boek of de hele kamer. Kijk in de eerste helft van een deel naar wat je al deed. Ben je over de helft, kijk dan naar wat er over is, en schrijf het op als getal, zoals nog twee bladzijden.
In de app van No Rush
Bij Proberen kun je met Kleiner maken iets wat je steeds uitstelt in stukken breken, tot er een begin is dat je in twee minuten kunt doen. Op Home zet Wat nu? één kleine stap klaar, en is die nog te groot, dan tik je op Kleiner.
Wat je van plan bent, komt bij Stappen te staan, met een dag en een tijd.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Bonezzi, Brendl & De Angelis (2011). Stuck in the middle: the psychophysics of goal pursuit. Psychological Science, 22(5), 607-612. doi.org/10.1177/0956797611404899
- Kivetz, Urminsky & Zheng (2006). The goal-gradient hypothesis resurrected: purchase acceleration, illusionary goal progress, and customer retention. Journal of Marketing Research, 43(1), 39-58. doi.org/10.1509/jmkr.43.1.39
Lees ook
- Waarom ben ik zo lui?Waarom lui zelden het hele verhaal is, wat onderzoek zegt over moeite vermijden, en hoe je een begin maakt dat klein genoeg is om te doen.
- Waarom stel ik alles uit?Uitstelgedrag: je stelt uit wat vervelend voelt, pas later iets oplevert of te moeilijk lijkt. Wat onderzoek vond, en hoe je na zo'n dag weer begint.
- Is koud douchen goed voor je?Wat onderzoek vond over koud douchen en stress, waarom 30 seconden genoeg is, wie het beter niet doet, en waarom opbouwen niet nodig is.