Como faço o balanço do ano que passou?
Por No Rush · Atualizado a 3 de novembro de 2026
A resposta curta
Olha mais para o que fizeste do que para como o ano te soube. Percorre a agenda ou as fotos mês a mês, e aponta o que aconteceu e quanto tempo as coisas demoraram. As pessoas costumam planear a olhar para o plano, e não para quanto tempo algo demorou antes. Olhar para trás dá-te esse número para o próximo ano.
Que perguntas fazer no fim do ano?
Perguntas sobre o que aconteceu funcionam melhor do que perguntas sobre quem és. O que fizeste pela primeira vez? O que demorou mais do que pensavas? Continuaste a fazer alguma coisa sem ninguém te pedir? Que plano largaste, e porquê? Respostas assim dão-te algo concreto para levar para o ano seguinte.
Escrever sobre o teu ano ajuda?
Um pouco, em média. Joanne Frattaroli juntou 146 estudos aleatorizados em que as pessoas escreviam sobre algo que as preocupava. Escrever ajudava ligeiramente, com grandes diferenças entre estudos. Costuma ajudar mais quando escreves sobre coisas que fizeste. Uma lista do que aconteceu em cada mês é por isso um melhor começo do que uma página sobre como o ano te soube.
Como é que olhar para trás me ajuda a planear o próximo ano?
Dá-te o número que as pessoas costumam saltar. Em cinco estudos, Roger Buehler, Dale Griffin e Michael Ross viram que as pessoas subestimavam quanto tempo as suas próprias tarefas iam demorar. A maioria dos estudantes acabou a tese mais tarde do que tinha previsto. Ao estimar, as pessoas olhavam para o plano, e não para quanto tempo coisas parecidas tinham demorado antes. O teu ano passado é precisamente esse registo.
Porque é que o fim do ano me dá vontade de olhar para trás?
Porque uma data assim parece uma linha entre uma fase antiga e uma nova. Hengchen Dai, Katherine Milkman e Jason Riis viram que as pessoas começam mais vezes um objetivo depois de momentos assim, como um ano novo, um mês novo ou um aniversário. Se o ano foi pesado, faz um balanço curto. Uma linha por mês chega para planear.
Na app No Rush
Quando planeias um passo, a app pergunta o que achas que vai acontecer e como notarias que te enganaste. Depois pergunta se a tua previsão se cumpriu e põe a tua resposta ao lado do que escreveste antes. Não há nenhum diário que tenhas de manter.
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Fontes
- Buehler, Griffin & Ross (1994). Exploring the "planning fallacy": why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366-381. doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
- Frattaroli (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823-865. doi.org/10.1037/0033-2909.132.6.823
- Dai, Milkman & Riis (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582. doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901
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