Passos pequenos
Encontrar o próximo passo quando não sabes para onde vais.
- Como faço o balanço do ano que passou?Perguntas para fazer o balanço do teu ano, o que a investigação diz sobre escrevê-lo, e como olhar para trás ajuda a planear melhor o ano seguinte.
- Como planear o meu dia?Porque um plano do dia curto funciona melhor do que um cheio, como planear um dia sem nada fixo e o que fazer quando o plano se desfaz.
- Quantas resoluções de ano novo devo fazer?Porque uma só resolução com um plano costuma resultar melhor do que uma lista longa, por onde começar se queres mudar tudo e o que fazer ao resto.
- Porque faço planos e depois não os cumpro?Porque querer e fazer estão mais longe do que parece, o que um plano precisa e o que fazer se já planeias muito.
- Escrever um diário ajuda?O que a investigação encontrou sobre escrever as coisas, porque escrever por si só muitas vezes faz pouco, e uma forma de escrever ligada a algo que fizeste.
- Como paro de fazer scroll?Porque custa tanto parar de fazer scroll, se reduzir resulta melhor do que parar de vez, e uma pequena mudança no telemóvel que podes fazer hoje.
- Como definir metas para mim?Como definir uma meta que cumpres mesmo, o que fazer quando ainda não sabes o que queres, e o que diz a investigação sobre planear e registar.
- A regra dos dois minutos funciona?O que é a regra dos dois minutos, o que a investigação diz sobre começar em pequeno e o que fazer quando dois minutos ainda são demasiado.
- Porque é que um ano novo parece um recomeço?O que é o efeito recomeço, porque uma data nova ajuda a começar, se é preciso esperar por janeiro e o que fazer quando o ano novo pesa.
- Como escolher uma boa meta para o ano novo?O que um estudo sueco com 1066 pessoas encontrou sobre as metas que duram um ano, quão concreta a deves fazer e onde encontrar ideias.
- Quanto tempo leva para criar um hábito?Porque não existe um número fixo de dias para um hábito novo, o que um estudo com 96 pessoas encontrou e o que fazer depois de um dia falhado.
- Como criar uma rotina diária?Criar uma rotina diária a partir de um só momento fixo, porque custa mais quando acabam os estudos ou o trabalho, e quanto tempo até algo novo sair sozinho.
- Como cumprir as resoluções de ano novo?Porque é mais fácil começar depois do ano novo, o que a investigação encontrou sobre planos que duram além de janeiro, e o que fazer quando falhas um.
- Qual é o meu próximo passo?O teu próximo passo é uma pequena experiência que podes desfazer. Cinco passos para o encontrar, porque experimentar diz mais e uma coisa para hoje.
App No Rush
Uma app para iPhone, para quando tudo encrava. Prepara um passo pequeno de cada vez e diz-te porquê esse. Não é terapia.
Inscreve-te grátis Faz o teste Para iPhone. Em breve na App Store. Os primeiros sete dias são grátis na app. Depois, és tu que decides se fazes a subscrição. Se te inscreveres agora, a app fica grátis para ti, para sempre.