Onde é que encravas? Um teste curto de 10 perguntas
Aqui em baixo estão dez frases que as pessoas dizem quando tudo encrava. Em cada uma, escolhe com que frequência combina contigo. Depois recebes a tua pontuação e no máximo três coisas para trabalhar primeiro, cada uma com o que podes fazer.
As tuas respostas ficam no teu próprio dispositivo. Não são guardadas nem enviadas.
A tua pontuação
0 em 100
100 quer dizer que nenhuma destas dez coisas te trava agora. Quanto mais baixa a pontuação, mais te travam. Só conta as tuas respostas de hoje.
No que trabalhar primeiro
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Vou adiando todos os dias, e depois o dia acabou.
Porque é que adio tudo?
Adias as coisas quando são desagradáveis, só compensam mais tarde ou parecem difíceis demais, e há algo mais fácil à mão. Numa revisão de 691 resultados de investigação sobre adiar, isto estava entre as ligações mais fortes. Quem se distrai com facilidade adia mais. Pode ajudar tornar o primeiro passo mais pequeno e ligá-lo a um momento fixo, como abrir o ficheiro logo depois do almoço.
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Sei o que não quero, mas não o que quero.
O que fazer da minha vida?
Isso descobre-se sobretudo a experimentar coisas. Vê primeiro o que te importa num dia normal, como decidires os teus horários ou saberes o que vais fazer no próximo ano. Depois escolhe duas opções que vão nesse sentido, olha bem para as duas e experimenta uma delas em pequeno. Como uma coisa é na vida real diz-te mais do que outro mês a pensar nisso.
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Penso nisso tanto tempo que não dá em nada.
Como deixo de pensar demasiado no meu futuro?
Dá às tuas preocupações um momento só delas. Escolhe meia hora, sempre à mesma hora e no mesmo sítio, por exemplo às 19h na mesa da cozinha. Se uma preocupação com o futuro aparecer antes, escreve-a em poucas palavras e guarda-a para esse momento. Em estudos pequenos, as pessoas que o fizeram durante duas a quatro semanas diziam preocupar-se menos.
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Toda a gente à minha volta está mais à frente do que eu.
Porque é que sinto que vou atrás na vida?
Isto acontece quando pões a tua vida ao lado de um calendário: a idade em que devias ter trabalho, alguém ao teu lado ou uma casa tua. Esse calendário vem sobretudo das pessoas à tua volta. Em 60 anos de investigação, comparar-se com quem parece mais adiantado costumava piorar a imagem que as pessoas tinham de si. Um primeiro passo é escrever o que queres, sem olhar para o que os outros têm.
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Só me mexo quando outra pessoa me obriga.
Porque é que não tenho motivação?
Muitas vezes estás à espera de ter vontade, mas a motivação costuma chegar depois de começares. Por isso, começa pequeno, a uma hora fixa. Por exemplo: dois minutos naquele e-mail que andas a adiar, às 19h. A motivação também baixa quando algo parece grande demais ou não foi escolha tua. Então torna-o mais pequeno, ou escolhe tu alguma coisa. Se isto já dura há muito tempo, ou tudo te pesa, vai ao teu médico de família.
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Tenho medo de escolher mal.
Porque não consigo decidir?
Quase sempre porque alguma coisa se mete no caminho. Ainda não sabes o suficiente, o que queres puxa para dois lados, ou tens medo de errar para sempre. Procurar a opção perfeita costuma piorar as coisas. Ajuda escolher para um mês em vez de para sempre, e ter uma segunda opção guardada.
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Escolho o que agora me sabe melhor, e depois arrependo-me.
Porque é que escolho sempre a gratificação imediata?
De manhã fazes o plano, e à noite tens de o cumprir com a opção fácil mesmo à tua frente. A investigação sobre escolhas ao longo do tempo mostra que uma recompensa perto puxa muito mais. Escolhe então um momento em que costuma correr mal, e muda esse momento antes de ele chegar.
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Prefiro nem começar a que corra mal.
Porque é que tenho tanto medo de falhar?
Grande parte do medo vem de tratar uma tentativa como um veredicto sobre ti. Só diz como correu essa tentativa. Além disso, as pessoas esperam que um revés doa muito mais tempo do que dói, como mostraram os estudos de Daniel Gilbert. Por isso deixas para lá, e nunca sabes se o medo tinha razão. Escreve primeiro o que esperas, e depois experimenta algo pequeno.
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Ando o dia todo a fazer coisas e não chego a lado nenhum.
Porque sinto que perdi o rumo?
Acontece muitas vezes quando acaba algo que dava direção aos teus dias, como a escola, um trabalho ou uma relação. Aí ajuda perceber o que é que não sabes. Talvez sejam as opções que existem, ou o que combina contigo. Ou sabes para onde queres ir, mas não como começar. Cada caso tem o seu primeiro passo.
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Primeiro ainda tenho de ver umas coisas.
Qual é o meu próximo passo?
O teu próximo passo é uma coisa pequena que podes fazer esta semana e que te diz mais sobre o que queres. Escolhe algo que te deixe com curiosidade e experimenta uma versão que possas desfazer. Por exemplo, pergunta a alguém que faz esse trabalho como é um dia normal, ou experimenta uma ideia durante uma noite. Liga-o a um momento e, depois, escreve o que notaste.
Escolheste «Nunca» nas dez frases, por isso aqui não há nada para trabalhar primeiro. Mesmo assim, podes ler todas as perguntas.
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