Warum habe ich das Gefühl, im Leben hinterherzuhinken?
Von No Rush · Aktualisiert am 21. Oktober 2026
Die kurze Antwort
Du fühlst dich hinten dran, wenn du dein Leben neben einen Zeitplan legst: das Alter, in dem du Arbeit, einen Partner oder eine eigene Wohnung haben solltest. Dieser Zeitplan kommt vor allem von den Menschen um dich herum. In 60 Jahren Forschung fühlten sich Menschen meist schlechter, wenn sie sich mit jemandem verglichen, der weiter schien. Ein erster Schritt ist, aufzuschreiben, was du willst, unabhängig davon, was andere haben.
Ist es normal, das Gefühl zu haben, hinterherzuhinken?
Ja. Sich mit anderen zu vergleichen gehört zu den am besten erforschten Gewohnheiten der Psychologie. Der Psychologe Leon Festinger beschrieb es 1954: Wenn es kein klares Maß dafür gibt, wie es dir geht, schaust du auf die Menschen um dich herum. Die Frage Bin ich hinten dran? heißt also fast immer hinter wem?
Woher der Zeitplan kommt
In den 1960er-Jahren fragten die Soziologin Bernice Neugarten und ihr Team amerikanische Erwachsene, in welchem Alter man heiraten, mit der Schule fertig sein oder fest arbeiten sollte. Die meisten nannten ungefähr dieselben Alter. Die Menschen maßen sich auch selbst daran und fühlten sich früh oder spät dran.
Weil dieser Zeitplan geteilt wird, fühlt er sich wie eine Tatsache an. Er ist eine Abmachung zwischen Menschen, und er unterscheidet sich je nach Generation und Land.
Warum vergleiche ich mich immer mit anderen?
Vergleichen passiert fast von selbst, und oft nach oben. Eine Auswertung von mehr als 60 Jahren Forschung fand: Wer die Wahl hat, vergleicht sich meist mit jemandem, dem es besser zu gehen scheint. Im Schnitt fühlten sich die Menschen danach schlechter über sich selbst.
Was soziale Medien dazu beitragen
In zwei Studien von Erin Vogel und ihrem Team hatten Menschen, die Facebook öfter nutzten, ein geringeres Selbstwertgefühl, und das hing damit zusammen, dass sie öfter Menschen sahen, denen es scheinbar besser ging. In einem kleinen Experiment fühlten sich Menschen gleich schlechter, nachdem sie das Profil von jemandem angesehen hatten, bei dem alles gut lief.
Was du online siehst, ist vor allem die Außenseite: der neue Job, die Reise, der Umzug. Die Monate davor tauchen kaum auf.
Wie höre ich auf, mich hinten dran zu fühlen?
Mach den Zeitplan zu deinem eigenen. Schreib eine Sache auf, die du willst, und bis wann, ohne vorher zu schauen, was andere haben. Frag dich dann, woher das Datum kommt. Ist es ein Alter, das du von Freunden oder Familie übernommen hast, darfst du es verschieben. Ist es dir aus einem eigenen Grund wichtig, behalte es.
Wird aus dem Gefühl, hinten dran zu sein, über Wochen das Gefühl, wertlos oder hoffnungslos zu sein, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder mit jemandem, dem du vertraust. Die Hilfetelefone stehen unten auf dieser Seite.
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Unter Wo du feststeckst kannst du Alle um mich herum kommen voran, und ich nicht. antippen. Die App lässt die anderen dann kurz beiseite und schaut erst, was von dir ist, unabhängig davon, was du bei anderen siehst.
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Quellen
- Festinger (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117-140. doi.org/10.1177/001872675400700202
- Gerber, Wheeler & Suls (2018). A social comparison theory meta-analysis 60+ years on. Psychological Bulletin, 144(2), 177-197. doi.org/10.1037/bul0000127
- Neugarten, Moore & Lowe (1965). Age norms, age constraints, and adult socialization. American Journal of Sociology, 70(6), 710-717. doi.org/10.1086/223965
- Vogel, Rose, Roberts & Eckles (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222. doi.org/10.1037/ppm0000047
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