Im Leben feststecken: alle Fragen auf einen Blick
Unter jeder Frage steht die kurze Antwort. Die ganze Antwort, mit Quellen, steht auf der Seite der Frage selbst.
Warum stecke ich im Leben fest?
Menschen stecken aus vielen Gründen fest. Eine Arbeit oder ein Studium, das nicht mehr passt, keinen Einstieg finden, das Ende der Schulzeit, nicht wissen, was du willst, dich mit anderen vergleichen, erschöpft sein, dich allein fühlen, Geldsorgen oder etwas, das passiert ist. Oft ist es eine Mischung. Was zuerst hilft, hängt davon ab, welche davon auf dich zutreffen.
Ist es okay, ein gewöhnliches Leben zu haben?
Ja. Ein gewöhnliches Leben kann ein gutes sein. Amit Bhattacharjee und Cassie Mogilner machten acht Studien und fanden, dass gewöhnliche Momente, etwa ein Essen mit einer Freundin, Menschen mehr Glück bringen, je älter sie werden. Jüngere neigen zum Seltenen und Aufregenden. Frag dich, ob der Drang nach etwas Größerem von dir kommt oder von anderen übernommen ist.
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Wie höre ich auf, neidisch auf den Erfolg anderer zu sein?
Neid auf den Erfolg anderer zeigt oft auf etwas, das du auch willst. Forschung aus Tilburg fand, dass diese Art von Neid Menschen antreiben kann, es besser zu machen, wenn das Ziel erreichbar wirkt. Nenn die eine Sache, auf die du neidisch bist, und tu diese Woche etwas, das sie ein Stück näher bringt.
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Ist es okay, ein Spätzünder zu sein?
Ja, und es geht vielen so. Roberta Sinatra und Kollegen verfolgten fast 2.900 Physiker, und ihr meistzitierter Artikel konnte genauso gut ein späterer sein wie einer der ersten. Dass du später als deine Freunde findest, was zu dir passt, sagt wenig darüber, wie weit du kommst. Probier diesen Monat ein kleines Stück von dem, was du gern tun würdest.
Was mache ich, wenn meine Pläne zerplatzen?
Lass dir etwas Zeit, bevor du entscheidest, was es bedeutet. In sechs Studien von Daniel Gilbert und Kollegen erwarteten Menschen, dass ein Rückschlag, etwa eine Absage für eine Stelle, viel länger wehtun würde, als er es tat. Probier dann ein kleines Stück einer neuen Richtung aus, bevor du einen ganz neuen Plan schreibst. Ausprobieren sagt mehr als neu planen.
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Warum hat jeder sein Leben im Griff außer mir?
Wahrscheinlich haben die anderen ihr Leben weniger im Griff, als du denkst. Menschen zeigen ihre guten Momente und behalten die schweren für sich, deshalb schätzen alle zu niedrig ein, wie sehr andere kämpfen. So legst du deine eigenen Zweifel neben ihre besten Tage. Frag eine Person, der du vertraust, wie es ihr wirklich damit geht, wo sie gerade steht. Du siehst dann mehr vom Bild.
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Habe ich meine Zwanziger verschwendet?
Wahrscheinlich weniger, als es sich gerade anfühlt. Mit den Jahren bereuen Menschen das, was sie nie probiert haben, mehr als das, was sie getan haben, also fallen die leeren Stellen in der Erinnerung auf. Die Psychologen Gilovich und Medvec fanden das in vielen Studien. Nimm die Stelle, die dich am meisten stört, und such eine kleine Version, die du diesen Monat noch machen kannst.
Warum macht mich das Erreichte nicht glücklicher?
Vor allem, weil Menschen sich an das gewöhnen, was sie bekommen. Etwas, das du wolltest, fühlt sich nach einer Weile normal an, und deine Aufmerksamkeit wandert zum Nächsten. Forschende nennen das hedonische Anpassung. Sie ist gut untersucht, geht aber nicht ganz und nicht bei allen gleich schnell. In einer Studie mit 481 Studierenden hielt das gute Gefühl länger, wenn sie weiter bemerkten, was sich verändert hatte.
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Warum stecke ich im Trott fest?
Im Trott wiederholen sich deine Tage, und es ändert sich nichts, egal was du versuchst. Vieles, was du jeden Tag tust, läuft über Gewohnheit, ausgelöst von denselben Orten, Zeiten und Menschen. In einer Studie mit Studierenden, die an eine andere Uni wechselten, brachen alte Gewohnheiten leichter, sobald sich die Umgebung änderte. Fang also damit an, eine kleine Sache rund um eine Gewohnheit zu ändern, etwa die Uhrzeit, den Weg oder den Raum.
Warum habe ich das Gefühl, im Leben hinterherzuhinken?
Du fühlst dich hinten dran, wenn du dein Leben neben einen Zeitplan legst: das Alter, in dem du Arbeit, einen Partner oder eine eigene Wohnung haben solltest. Dieser Zeitplan kommt vor allem von den Menschen um dich herum. In 60 Jahren Forschung fühlten sich Menschen meist schlechter, wenn sie sich mit jemandem verglichen, der weiter schien. Ein erster Schritt ist, aufzuschreiben, was du willst, unabhängig davon, was andere haben.
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Was ist eine Quarterlife-Crisis?
Eine Quarterlife-Crisis ist eine schwere Zeit, oft in deinen Zwanzigern, in der du in einem Job, einem Studium oder einer Beziehung feststeckst, die nicht mehr passt, oder nicht in das Leben hineinkommst, das du willst. Sie dauert meist ein oder zwei Jahre. Sie ist häufig. In acht Ländern sagten 40 bis 77 Prozent der 18- bis 29-Jährigen, dass sie eine hatten.
Warum fühle ich mich so verloren?
Du fühlst dich oft verloren, wenn etwas zu Ende ist, das deinen Tagen eine Richtung gab, etwa die Schule, ein Job oder eine Beziehung. Dann hilft es, erst mal zu klären, was du nicht weißt. Vielleicht, welche Möglichkeiten es gibt oder was zu dir passt. Oder du weißt, wohin du willst, aber nicht, wie du anfängst. Für jedes davon gibt es einen eigenen ersten Schritt.
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