Pourquoi j’ai l’impression que ma vie est bloquée ?
Par No Rush · Mis à jour le 23 octobre 2026
En bref
On peut bloquer dans sa vie pour plein de raisons. Un travail ou des études qui ne vont plus, ne pas trouver de porte d’entrée, la fin des études, ne pas savoir ce qu’on veut, se comparer aux autres, être à bout, la solitude, des soucis d’argent ou quelque chose qui est arrivé. Souvent, c’est un mélange. Ce qui aide en premier dépend des raisons qui te parlent.
Dix raisons courantes de bloquer
Pour chacune, tu trouves le premier pas par lequel l’app No Rush commence elle-même.
Tu es dans une situation qui ne te va plus
Un travail, des études ou une relation qui ne te vont plus, et l’impression de ne pas pouvoir partir. Le psychologue Oliver Robinson appelle ça « locked in ». La première question, c’est ce qui te retient : l’argent, les autres, la peur, ou le fait que tu l’as choisi toi-même et que ça te paraît vide maintenant.
Tu ne trouves pas de porte d’entrée
Tu veux un travail, des études ou un logement à toi, mais tu tombes toujours sur des portes fermées, par exemple après des refus. Robinson appelle ça « locked out ». Ici, il faut d’abord des bases solides, comme un rythme quotidien et assez d’argent pour vivre. Un travail ordinaire ou quelques heures payées, c’est un bon pas. Le travail qui te correspond peut venir plus tard.
Les études sont finies et le rythme a disparu
Quand l’école ou les études s’arrêtent, l’emploi du temps s’arrête aussi. Choisis un moment fixe pour commencer la journée, comme un café à neuf heures, et garde les grandes questions pour plus tard.
Tu ne sais pas ce que tu veux
C’est rarement une seule chose. Les chercheurs en orientation Gati, Krausz et Osipow ont classé les difficultés à choisir en trois groupes : ne pas encore en être au point de choisir, manquer d’informations, et avoir des informations qui se contredisent. On trouve souvent sa direction en faisant, alors essaie quelque chose de petit avant de chercher la réponse dans un test de plus.
Tout le monde autour de toi semble avancer
Te comparer aux autres peut te donner l’impression d’être en retard. Regarde à qui tu te compares, et où tu les vois, par exemple sur les réseaux sociaux. Une journée sans ouvrir ton fil peut être un premier petit pas.
Tout ressemble à une obligation
Quand chaque journée est pleine de « il faut », en ajouter un de plus n’aide pas. Regarde d’abord ce qui te donne encore un peu d’énergie, et commence par là.
Tu es à bout
Quand il ne te reste plus rien, laisse les projets pour plus tard. Le repos passe d’abord, avec une heure fixe pour te lever. Si ça dure, parles-en à ton médecin.
Tu traverses ça sans personne
Bloquer et avoir peu de contacts vont souvent ensemble. Reprendre un contact, et dire à quelqu’un comment ça va pour toi, c’est un bon premier pas.
Il s’est passé quelque chose
Si tu as perdu quelqu’un ou traversé quelque chose de lourd, un plan pour ta vie peut attendre. Si tu as envie de parler, appelle quelqu’un de proche, ton médecin ou une ligne d’écoute.
Ça ne tient pas à ta façon de faire
Certaines choses qui te bloquent n’ont rien à voir avec ta façon de faire : ne pas avoir assez d’argent, des dettes, pas de logement à toi, t’occuper de quelqu’un d’autre, ou pas de travail près de chez toi. Alors le prochain pas, c’est d’organiser quelque chose, comme une demande, un rendez-vous ou un coup de fil.
À quel point c’est courant
Bloquer pendant la vingtaine, c’est courant. Dans une étude britannique, environ sept trentenaires sur dix se souvenaient d’une période comme ça dans leur vingtaine. La fréquence varie beaucoup selon les pays. Dans une étude de 2025 menée dans huit pays, environ quatre personnes de 18 à 29 ans sur dix au Royaume-Uni et en Grèce disaient avoir vécu une crise du quart de vie, contre près de huit sur dix en Indonésie.
Le travail est la raison qui revient le plus. Dans une étude du langage de 1,5 million de tweets, work était le mot le plus fortement lié aux personnes qui disaient vivre une crise du quart de vie.
Est-ce que tu peux prendre ton temps ?
Oui, rien ne presse. Tu peux prendre quelques semaines pour regarder autour de toi avant de décider quelque chose d’important, tant qu’une petite chose continue chaque jour, comme une promenade ou un message à quelqu’un. C’est pour ça que l’app s’appelle No Rush.
Foncer tout de suite vers la chose suivante peut te ramener à ton point de départ. Le modèle de Robinson pour une crise au début de l’âge adulte a quatre phases : l’enfermement, la sortie, l’exploration et la construction de quelque chose de nouveau. Ça peut mal tourner quand tu sautes l’exploration et que tu te lances dans quelque chose de nouveau pour les mêmes raisons qu’avant. Le modèle vient d’entretiens, donc il décrit comment ça se passe souvent.
Explorer compte aussi comme un pas. Par exemple, parler à quelqu’un qui fait un travail qui t’intrigue, ou tester une idée pendant une semaine avant de décider quoi que ce soit.
Une chose pour aujourd’hui
Choisis la raison ci-dessus qui te correspond le plus, fais son premier pas, et relie-le à un moment. Par exemple : Demain, quand j’aurai bu mon café, j’enverrai un message à quelqu’un à qui je n’ai pas parlé depuis longtemps.
Un plan sous cette forme « quand ceci, alors cela » augmente les chances que tu commences. Dans une synthèse de 94 études portant sur plus de 8 000 personnes, ces plans aidaient nettement les gens à atteindre leurs objectifs.
App No Rush
Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.
Je m’inscris gratuitement Fais le test Pour iPhone. Bientôt sur l’App Store. Les sept premiers jours sont gratuits dans l’app. Ensuite, c’est toi qui choisis de t’abonner ou non. Si tu t’inscris maintenant, l’app reste gratuite pour toi, à vie.
Sources
- Robinson (2019). A longitudinal mixed-methods case study of quarter-life crisis during the post-university transition: locked-out and locked-in forms in combination. Emerging Adulthood, 7(3), 167-179. doi.org/10.1177/2167696818764144
- Robinson, Wright & Smith (2013). The holistic phase model of early adult crisis. Journal of Adult Development, 20, 27-37. doi.org/10.1007/s10804-013-9153-y
- Robinson & Wright (2013). The prevalence, types and perceived outcomes of crisis episodes in early adulthood and midlife. International Journal of Behavioral Development, 37, 407-416. doi.org/10.1177/0165025413492464
- Robinson et al. (2025). Quarter-life crisis episodes in emerging adulthood: a mixed-methods analysis of data from eight countries. Emerging Adulthood, 13, 1491-1506. doi.org/10.1177/21676968251380890
- Agarwal, Guntuku, Robinson, Dunn & Ungar (2020). Examining the phenomenon of quarter-life crisis through artificial intelligence and the language of Twitter. Frontiers in Psychology, 11, 341. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00341
- Gati, Krausz & Osipow (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal of Counseling Psychology, 43(4), 510-526. doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
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