Comment faire le bilan de l’année écoulée ?
Par No Rush · Mis à jour le 3 novembre 2026
En bref
Regarde ce que tu as fait plus que ce que l’année t’a fait ressentir. Parcours ton agenda ou tes photos mois par mois, et note ce qui s’est passé et combien de temps les choses ont pris. On planifie en général d’après son plan, et pas d’après le temps que les choses ont pris avant. Un bilan te donne ce chiffre pour l’année suivante.
Quelles questions se poser à la fin de l’année ?
Les questions sur ce qui s’est passé marchent mieux que les questions sur qui tu es. Qu’as-tu fait pour la première fois ? Qu’est-ce qui a pris plus de temps que prévu ? As-tu continué quelque chose sans que personne ne te le demande ? Quel projet as-tu laissé tomber, et pourquoi ? Ce genre de réponses te donne quelque chose de concret pour l’année suivante.
Écrire sur son année, est-ce que ça aide ?
Un peu, en moyenne. Joanne Frattaroli a réuni 146 études randomisées dans lesquelles des personnes écrivaient sur quelque chose qui les occupait. Écrire aidait légèrement, avec de grandes différences d’une étude à l’autre. Ça aide en général davantage quand on écrit sur des choses qu’on a faites. Une liste de ce qui s’est passé chaque mois est donc un meilleur début qu’une page sur ce que l’année t’a fait ressentir.
En quoi un bilan aide à planifier l’année suivante ?
Il donne le chiffre que la plupart des gens oublient. Dans cinq études, Roger Buehler, Dale Griffin et Michael Ross ont trouvé que les gens sous-estimaient le temps que prendraient leurs propres tâches. La plupart des étudiants ont fini leur mémoire plus tard que prévu. Pour estimer, les gens regardaient leur plan, et pas le temps qu’avaient pris des choses semblables avant. Ton année passée est justement ce relevé.
Pourquoi la fin de l’année donne envie de regarder en arrière ?
Parce qu’une date comme celle-là ressemble à un trait entre une ancienne et une nouvelle période. Hengchen Dai, Katherine Milkman et Jason Riis ont trouvé que les gens se lancent plus souvent vers un objectif après ce genre de moment, comme une nouvelle année, un nouveau mois ou un anniversaire. Si l’année a été lourde, garde le bilan court. Une ligne par mois suffit pour planifier.
Dans l’app No Rush
Quand tu prévois un pas, l’app te demande ce que tu penses qu’il va se passer et à quoi tu verrais que ta prédiction était fausse. Après, elle te demande si ta prédiction s’est réalisée et place ta réponse à côté de ce que tu avais écrit avant. Il n’y a pas de journal à tenir.
App No Rush
Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.
Je m’inscris gratuitement Fais le test Pour iPhone. Bientôt sur l’App Store. Les sept premiers jours sont gratuits dans l’app. Ensuite, c’est toi qui choisis de t’abonner ou non. Si tu t’inscris maintenant, l’app reste gratuite pour toi, à vie.
Sources
- Buehler, Griffin & Ross (1994). Exploring the "planning fallacy": why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366-381. doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
- Frattaroli (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823-865. doi.org/10.1037/0033-2909.132.6.823
- Dai, Milkman & Riis (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582. doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901
À lire aussi
- Comment planifier sa journée ?Pourquoi un planning court marche mieux qu’un planning plein, comment organiser une journée sans rien de fixe, et que faire quand le plan s’écroule.
- Combien de bonnes résolutions faut-il prendre ?Pourquoi une seule résolution avec un plan fait souvent mieux qu’une longue liste, par où commencer si tu veux tout changer, et que faire du reste.
- Pourquoi je fais des plans sans jamais les suivre ?Pourquoi vouloir et faire sont plus éloignés qu’on ne le croit, ce qu’un plan doit contenir, et quoi faire si tu planifies déjà beaucoup.