Pourquoi je fais des plans sans jamais les suivre ?
Par No Rush · Mis à jour le 30 octobre 2026
En bref
Parce que vouloir une chose et la faire sont plus éloignés qu’on ne le sent. Dans 47 expériences, ce que les gens faisaient changeait environ moitié moins que leur intention. Un plan aide un peu quand il dit quand, où et ce que tu feras si quelque chose s’en mêle. Si tu planifies déjà beaucoup, laisse tomber le nouveau plan et fais une petite partie aujourd’hui.
Pourquoi fait-on des plans sans les suivre ?
Vouloir une chose et la faire sont plus éloignés que la plupart des gens ne le pensent. Webb et Sheeran ont étudié 47 expériences qui modifiaient la force de l’intention des gens. L’intention changeait beaucoup, et ce qu’ils faisaient environ moitié moins. Un plan sincère peut donc rester un plan.
Est-ce utile de prévoir quand et où ?
Un peu. Dans une revue de 94 études avec plus de 8 000 personnes, décider à l’avance quand et où aidait à atteindre ses objectifs. Une revue plus récente de 642 tests a trouvé un effet plus petit sur ce que les gens faisaient. L’effet était plus grand avec un plan de la forme si ceci, alors cela, quand l’objectif comptait vraiment pour la personne, et quand le plan était répété.
Qu’est-ce qui empêche de passer à l’action ?
Souvent, le plan oublie ce qui va se mettre en travers. Écris-le avec le moment, le lieu et l’obstacle, sous la forme si ceci arrive, alors je fais cela. Par exemple : après le dîner, à la table de la cuisine, j’écris deux lignes, et si mon téléphone vibre, je réponds après. Dans la revue de 642 tests, les plans de cette forme marchaient mieux.
Et si je planifie déjà beaucoup ?
Alors un nouveau système apportera sans doute peu. Planifier peut devenir une façon d’attendre, parce que ça donne l’impression d’avancer. Prends la plus petite partie d’un plan que tu as déjà et fais-la aujourd’hui à une heure fixe. Ce qui se passe ensuite en dit plus sur la prochaine étape qu’un nouveau tour de planification.
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Dans l’app, un objectif, c’est une petite chose que tu fais vraiment, assez concrète pour la cocher. L’app te pose six petites questions à ce sujet, par exemple quand et où tu le fais. Ensuite il est dans Étapes, et plus tard l’app te demande comment ça s’est passé.
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Sources
- Webb & Sheeran (2006). Does changing behavioral intentions engender behavior change? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 132(2), 249-268. doi.org/10.1037/0033-2909.132.2.249
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
- Sheeran, Listrom & Gollwitzer (2025). The when and how of planning: meta-analysis of the scope and components of implementation intentions in 642 tests. European Review of Social Psychology, 36(1), 162-194. doi.org/10.1080/10463283.2024.2334563
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