Est-ce que je dois abandonner mon objectif ?

Par No Rush · Mis à jour le 7 novembre 2026

En bref

Lâcher un objectif peut être le meilleur choix, à condition que quelque chose de nouveau prenne sa place. Une synthèse de 31 groupes de personnes par Barlow, Wrosch et McGrath a montré qu’adopter un nouvel objectif allait de pair avec une vie plus satisfaisante. Lâcher prise seul aidait beaucoup moins. Avant d’arrêter, décide à quoi tu donneras ton temps à la place.

À partir de quand peut-on abandonner ?

C’est acceptable dès que l’objectif ne correspond plus à la vie que tu as maintenant. Peut-être que la formation que tu voulais a fermé, ou que le marché du travail a bougé. Ou l’objectif mange tes soirées depuis des années et rend peu. Un test utile : si on te proposait cet objectif tout neuf aujourd’hui, est-ce que tu le prendrais ? Un non est une raison juste d’arrêter.

Pourquoi est-ce si dur d’arrêter quand j’y ai beaucoup investi ?

Parce que ce que tu as déjà donné continue de te retenir. Hal Arkes et Catherine Blumer ont vendu des abonnements pour un théâtre universitaire au plein tarif ou avec une réduction, tirés au sort. Pendant la première moitié de la saison, les personnes qui avaient payé le plein tarif sont allées voir plus de pièces. L’argent était dépensé de toute façon. Il se passe la même chose avec des années d’études ou d’entraînement. Ce que tu y as mis est perdu, que tu restes ou que tu arrêtes, donc ça ne peut pas te dire quoi faire ensuite.

Qu’est-ce qui aide après avoir lâché un objectif ?

Quelque chose de nouveau où mettre ton énergie. Carsten Wrosch et ses collègues ont mené trois études, et les personnes capables de laisser tomber des objectifs hors d’atteinte pour passer à d’autres étaient plus satisfaites de leur vie. Une synthèse plus récente de 31 groupes a montré que commencer quelque chose de nouveau comptait plus que laisser tomber l’ancien. Arrêter n’est donc que la moitié. Choisis la suite, même petite.

Comment savoir si je dois plutôt continuer ?

Si tu choisirais encore cet objectif aujourd’hui, regarde d’abord le plan avant de laisser tomber l’objectif. L’étape est peut-être trop grande pour une semaine de services tardifs, ou elle tombe à un moment où tu n’as jamais plus d’énergie. Réduis la prochaine étape, donne-lui deux semaines, puis décide de nouveau. Le choix repose alors sur ce qui s’est passé, et une mauvaise semaine ne le fait pas à ta place.

Dans l’app No Rush

Dans Étapes, une partie t’aide à explorer d’autres directions, et une autre à en essayer une pour de vrai, en petit. Sur Accueil, l’app propose parfois un petit pas sur lequel tu peux encore revenir, ou une discussion avec quelqu’un qui fait le travail qui t’intrigue.

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Une app iPhone pour quand tout bloque. Elle te prépare un petit pas à la fois et te dit pourquoi celui-là. Ce n’est pas une thérapie.

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Sources

Barlow, Wrosch & McGrath (2020). Goal adjustment capacities and quality of life: A meta-analytic review. Journal of Personality, 88(2), 307-323. doi.org/10.1111/jopy.12492
Wrosch, Scheier, Miller, Schulz & Carver (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494-1508. doi.org/10.1177/0146167203256921
Arkes & Blumer (1985). The psychology of sunk cost. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 35(1), 124-140. doi.org/10.1016/0749-5978(85)90049-4