Perché mi sento in stallo nella vita?
Di No Rush · Aggiornato il 23 ottobre 2026
La risposta breve
Le persone si bloccano per tanti motivi. Un lavoro o un corso di studi che non va più, nessuna porta che si apre, la scuola finita, non sapere cosa vuoi, il confronto con gli altri, essere a terra, la solitudine, i problemi di soldi o qualcosa che è successo. Spesso è un misto. Quello che aiuta per primo dipende da quali di questi riconosci in te.
Dieci motivi comuni per cui le persone si bloccano
Accanto a ognuno c’è il primo passo da cui parte No Rush.
Sei dentro qualcosa che non va più
Un lavoro, un corso di studi o una relazione che non fa più per te, e la sensazione di non poterne uscire. Lo psicologo Oliver Robinson lo chiama locked in. La prima domanda è cosa ti tiene lì: i soldi, altre persone, la paura, o il fatto che l’hai scelto tu e adesso ti sembra vuoto.
Non trovi un modo per entrare
Vuoi un lavoro, un corso di studi o un posto tutto tuo, e trovi sempre porte chiuse, per esempio dopo dei rifiuti. Robinson lo chiama locked out. Qui viene prima un terreno solido, come un ritmo quotidiano e abbastanza soldi per vivere. Un lavoro normale o qualche ora pagata è un buon passo. Il lavoro giusto può arrivare dopo.
La scuola è finita e il ritmo non c’è più
Quando finisce la scuola o l’università, finisce anche l’orario. Scegli un momento fisso per cominciare la giornata, come il caffè alle nove, e lascia le grandi domande per dopo.
Non sai cosa vuoi
Raramente è una cosa sola. Gli studiosi di orientamento Gati, Krausz e Osipow hanno diviso le difficoltà nello scegliere in tre gruppi: non sentirsela ancora di scegliere, informazioni che mancano e informazioni che si contraddicono. La direzione spesso nasce dal fare, quindi prova qualcosa di piccolo prima di cercare la risposta nell’ennesimo test.
Intorno a te sembrano andare tutti avanti
Confrontarti con gli altri può farti sentire indietro. Nota con chi ti confronti e dove li vedi, per esempio sui social. Un giorno senza feed può essere un piccolo primo passo.
Tutto sembra un dovere
Quando ogni giorno è pieno di cose che devi fare, aggiungerne un’altra non aiuta. Guarda prima cosa ti dà ancora un po’ di energia, e parti da lì.
Non ne hai più
Quando sei a terra, lascia i progetti per dopo. Prima viene il riposo, con un’ora fissa per alzarti. Se dura, parlane con il tuo medico.
Non hai nessuno accanto
Essere in stallo e avere pochi contatti vanno spesso insieme. Un contatto, e raccontare a qualcuno come stai, è un buon primo passo.
È successo qualcosa
Se hai perso qualcuno o hai vissuto qualcosa di pesante, un piano per la tua vita può aspettare. Se vuoi parlare, chiama un amico, il tuo medico o una linea di ascolto.
Non dipende da come lo affronti
Alcune cose che ti bloccano non hanno niente a che vedere con come le affronti: non avere abbastanza soldi, i debiti, nessun posto tutto tuo, prenderti cura di qualcun altro, o nessun lavoro vicino. Allora il passo successivo è sistemare qualcosa, come una domanda, un appuntamento o una telefonata.
Quanto è comune
Bloccarsi tra i venti e i trent’anni succede spesso. In uno studio britannico, circa sette persone su dieci sulla trentina ricordavano un periodo così di quando avevano vent’anni. Quanto spesso succede cambia molto da Paese a Paese. In uno studio del 2025 in otto Paesi, circa quattro persone su dieci tra i 18 e i 29 anni nel Regno Unito e in Grecia dicevano di aver avuto una quarter-life crisis, contro quasi otto su dieci in Indonesia.
Il lavoro è il motivo che torna più spesso. In uno studio sul linguaggio di 1,5 milioni di tweet, work era la parola più legata alle persone che dicevano di essere in una quarter-life crisis.
Puoi prendertela con calma?
Sì, non c’è fretta. Puoi prenderti qualche settimana per guardarti intorno prima di decidere qualcosa di importante, purché ogni giorno vada avanti una piccola cosa, come una passeggiata o un messaggio a qualcuno. Per questo l’app si chiama No Rush.
Buttarti subito nella cosa successiva può riportarti al punto di partenza. Il modello di Robinson per una crisi nella prima età adulta ha quattro fasi: la trappola, l’uscita, l’esplorazione e la costruzione di qualcosa di nuovo. Può andare storto quando salti l’esplorazione e ti butti in qualcosa di nuovo per gli stessi motivi di prima. Il modello nasce da interviste, quindi descrive come va spesso.
Anche esplorare conta come un passo. Pensa a parlare con qualcuno che fa un lavoro che ti incuriosisce, o a provare un’idea per una settimana prima di decidere qualcosa.
Una cosa per oggi
Tra i motivi qui sopra scegli quello che senti più vicino, fai il suo primo passo e legalo a un momento. Per esempio: Domani, quando ho finito il caffè, mando un messaggio a una persona che non sento da un po’.
Un piano nella forma «quando…, allora…» rende più probabile che tu cominci. In una rassegna di 94 studi con più di 8.000 persone, piani così hanno aiutato chiaramente a raggiungere un obiettivo.
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Fonti
- Robinson (2019). A longitudinal mixed-methods case study of quarter-life crisis during the post-university transition: locked-out and locked-in forms in combination. Emerging Adulthood, 7(3), 167-179. doi.org/10.1177/2167696818764144
- Robinson, Wright & Smith (2013). The holistic phase model of early adult crisis. Journal of Adult Development, 20, 27-37. doi.org/10.1007/s10804-013-9153-y
- Robinson & Wright (2013). The prevalence, types and perceived outcomes of crisis episodes in early adulthood and midlife. International Journal of Behavioral Development, 37, 407-416. doi.org/10.1177/0165025413492464
- Robinson et al. (2025). Quarter-life crisis episodes in emerging adulthood: a mixed-methods analysis of data from eight countries. Emerging Adulthood, 13, 1491-1506. doi.org/10.1177/21676968251380890
- Agarwal, Guntuku, Robinson, Dunn & Ungar (2020). Examining the phenomenon of quarter-life crisis through artificial intelligence and the language of Twitter. Frontiers in Psychology, 11, 341. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00341
- Gati, Krausz & Osipow (1996). A taxonomy of difficulties in career decision making. Journal of Counseling Psychology, 43(4), 510-526. doi.org/10.1037/0022-0167.43.4.510
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
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