Che cos’è la quarter-life crisis?
Di No Rush · Aggiornato il 20 ottobre 2026
La risposta breve
La quarter-life crisis è un periodo difficile, spesso verso i vent’anni, in cui un lavoro, gli studi o una relazione non ti vanno più e non riesci a uscirne, oppure non riesci a entrare nella vita che vuoi. Di solito dura un anno o due. È comune. In otto Paesi, tra il 40 e il 77% delle persone tra i 18 e i 29 anni ha detto di averne avuta una.
Com’è
In uno studio del 2025, 2.247 persone tra i 18 e i 29 anni di otto Paesi hanno descritto la loro crisi in poche righe. Intorno a loro c’era soprattutto un cambiamento nel lavoro o negli studi, problemi di soldi, stress per lo studio o difficoltà in famiglia.
Dentro sentivano soprattutto preoccupazione e paura, durezza verso sé stesse, un umore giù e il non sapere cosa fare.
Due forme
Lo psicologo Oliver Robinson ha trovato due forme nelle sue interviste. Alcune persone sono bloccate in qualcosa che vogliono lasciare. Altre non riescono a entrare nel lavoro o nella vita che vogliono. Ogni forma chiede un primo passo diverso, quindi No Rush ti chiede presto quale ti somiglia di più.
Dentro senza poter uscire (locked in)
Sei in un lavoro, in un percorso di studi o in una relazione che non ti va più, e senti di non poter andare via. Qui la prima domanda è cosa ti trattiene, per esempio i soldi, altre persone o la paura.
Fuori senza poter entrare (locked out)
Vuoi un lavoro, un percorso di studi o un posto tuo, ma la porta resta chiusa, per esempio dopo tanti rifiuti. Qui serve prima un terreno solido, come un ritmo quotidiano e abbastanza soldi per vivere.
Le quattro fasi
Il modello di Robinson del 2013 descrive quattro fasi. Prima la tua vita non ti va più e non riesci a uscirne. Poi te ne allontani o ti prendi una pausa. Dopo esplori e provi delle cose. Nell’ultima fase costruisci qualcosa di nuovo.
Il modello nasce da interviste con persone su una crisi tra i 25 e i 35 anni, quindi descrive come va spesso. Può andare storto quando si salta l’esplorazione e ci si butta in qualcosa di nuovo per gli stessi motivi di prima. Per questo No Rush lavora con piccoli passi che puoi provare prima.
Quanto è comune
Nello studio in otto Paesi, la quota di chi diceva di aver avuto una quarter-life crisis andava da circa quattro su dieci nel Regno Unito e in Grecia a quasi otto su dieci in Indonesia. Secondo i ricercatori, una crisi così dura di solito un anno o due.
Quarter-life crisis è un’espressione della ricerca e della vita di tutti i giorni. I medici non la usano come diagnosi.
Una cosa per oggi
Stasera scrivi quale delle due forme ti somiglia di più. Aggiungi un motivo per cui sei ancora lì, o una cosa che tiene la porta chiusa. Per esempio: Il mio lavoro non mi va più. Resto per i soldi.
Se conosci qualcuno sui trent’anni, chiedigli se ha avuto un periodo così, e qual è stato il suo primo passo per uscirne.
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Fonti
- Robinson et al. (2025). Quarter-life crisis episodes in emerging adulthood: a mixed-methods analysis of data from eight countries. Emerging Adulthood, 13, 1491-1506. doi.org/10.1177/21676968251380890
- Robinson, Wright & Smith (2013). The holistic phase model of early adult crisis. Journal of Adult Development, 20, 27-37. doi.org/10.1007/s10804-013-9153-y
- Robinson (2019). A longitudinal mixed-methods case study of quarter-life crisis during the post-university transition: locked-out and locked-in forms in combination. Emerging Adulthood, 7(3), 167-179. doi.org/10.1177/2167696818764144
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