Perché ho la sensazione di essere indietro nella vita?
Di No Rush · Aggiornato il 21 ottobre 2026
La risposta breve
Succede quando metti la tua vita accanto a un calendario: l’età in cui dovresti avere un lavoro, una persona accanto o una casa tua. Quel calendario arriva soprattutto dalle persone intorno a te. In 60 anni di ricerca, confrontarsi con chi sembra più avanti di solito peggiorava l’immagine che le persone avevano di sé. Un primo passo è scrivere cosa vuoi, senza guardare cosa hanno gli altri.
È normale avere la sensazione di essere indietro nella vita?
Sì. Confrontarsi con gli altri è una delle abitudini più studiate in psicologia. Lo psicologo Leon Festinger lo descrisse nel 1954: quando manca una misura chiara di come stai andando, guardi le persone intorno a te. Quindi la domanda sono indietro? quasi sempre vuol dire indietro rispetto a chi?
Da dove viene quel calendario
Negli anni Sessanta la sociologa Bernice Neugarten e il suo gruppo chiesero ad adulti americani a che età bisognerebbe sposarsi, finire la scuola o avere un lavoro stabile. Quasi tutti indicarono più o meno le stesse età. Le persone si misuravano anche con quelle età, e si sentivano in anticipo o in ritardo.
Visto che è condiviso, quel calendario sembra un fatto. È un accordo tra persone, e cambia da una generazione all’altra e da un paese all’altro.
Perché mi confronto sempre con gli altri?
Il confronto viene quasi da solo, e spesso verso l’alto. Una revisione di oltre 60 anni di ricerca ha trovato che, potendo scegliere, le persone tendono a confrontarsi con qualcuno a cui sembra andare meglio. In media, dopo l’immagine di sé peggiorava.
Cosa aggiungono i social
In due studi di Erin Vogel e del suo gruppo, chi usava Facebook più spesso aveva un’autostima più bassa, e questo andava insieme al vedere più spesso persone a cui sembrava andare meglio. In un piccolo esperimento, guardare il profilo di qualcuno a cui andava tutto bene faceva calare subito dopo l’immagine di sé.
Quello che vedi online è soprattutto l’esterno: il lavoro nuovo, il viaggio, il trasloco. I mesi prima quasi non si vedono.
Come smetto di sentirmi indietro nella vita?
Comincia a rendere tuo quel calendario. Scrivi una cosa che vuoi, ed entro quando, senza guardare prima cosa hanno gli altri. Poi chiediti da dove viene quella data. Se è un’età presa da amici o famiglia, puoi spostarla. Se conta per te per un motivo tuo, tienila.
Se per settimane questa sensazione diventa sentirti senza valore o senza speranza, parlane con il tuo medico o con una persona di fiducia. Le linee di ascolto sono in fondo a questa pagina.
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In Dove ti blocchi puoi toccare Tutti intorno a me vanno avanti, e io no. L’app mette allora gli altri da parte per un momento e guarda prima cosa è tuo, a prescindere da quello che vedi negli altri.
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Fonti
- Festinger (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117-140. doi.org/10.1177/001872675400700202
- Gerber, Wheeler & Suls (2018). A social comparison theory meta-analysis 60+ years on. Psychological Bulletin, 144(2), 177-197. doi.org/10.1037/bul0000127
- Neugarten, Moore & Lowe (1965). Age norms, age constraints, and adult socialization. American Journal of Sociology, 70(6), 710-717. doi.org/10.1086/223965
- Vogel, Rose, Roberts & Eckles (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222. doi.org/10.1037/ppm0000047
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