Perché ho così paura di fallire?
Di No Rush · Aggiornato il 27 ottobre 2026
La risposta breve
Gran parte della paura nasce dal trattare un tentativo come un verdetto su di te. Dice solo com’è andato quel tentativo. In più le persone si aspettano che una delusione faccia male molto più a lungo di quanto faccia, come hanno mostrato gli studi di Daniel Gilbert. Così lasci perdere, e non scopri mai se la paura aveva ragione. Scrivi prima cosa ti aspetti, poi prova qualcosa di piccolo.
È normale avere paura di fallire?
È molto comune. Di solito è più forte per le cose a cui tieni, come un corso, una candidatura o un piano che hai tenuto per te. Averla non dice niente sulla tua forza. Diventa un vero problema solo quando ti impedisce di provare qualsiasi cosa, perché allora non vedi mai come sarebbe andata.
Perché mi aspetto che faccia così male?
Perché le persone stimano male quanto dura una sensazione spiacevole. In sei studi, Daniel Gilbert e i suoi colleghi hanno chiesto alle persone come si sarebbero sentite, per esempio, dopo un rifiuto per un lavoro. Si aspettavano che la brutta sensazione durasse molto più a lungo di quanto è durata. Dimenticavano che si comincia quasi subito ad affrontarla. Timothy Wilson ha trovato un secondo motivo: quando immagini una delusione, dimentichi tutto il resto che continua nella tua vita.
Come smettere di avere paura di fallire?
Scacciarla con il pensiero funziona di rado. Metterla alla prova in qualcosa di piccolo funziona meglio. Prima di un passo, scrivi cosa ti aspetti, per esempio: penseranno che la mia domanda è stupida. Dai un voto da 1 a 10 a quanto sarà brutto. Dopo il passo, scrivi cosa è successo e dai di nuovo un voto. Gli studi qui sopra fanno pensare che il secondo voto sia spesso più basso. Solo i tuoi appunti possono dire se è vero per te.
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In uno dei passi dell’app stimi prima, con un voto da 1 a 10, come andrà una cosa, e dopo dai di nuovo un voto. L’app ti chiede anche da cosa capiresti che la tua previsione era sbagliata. Se un passo va peggio di quanto pensavi, l’app dice che forse era troppo grande per questa settimana, e te ne propone uno più piccolo.
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Fonti
- Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg & Wheatley (1998). Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617-638. doi.org/10.1037/0022-3514.75.3.617
- Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert & Axsom (2000). Focalism: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 78(5), 821-836. doi.org/10.1037/0022-3514.78.5.821
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