Perché mi autosaboto?
Di No Rush · Aggiornato il 10 novembre 2026
La risposta breve
Spesso per proteggerti da un giudizio. Nella ricerca si chiama self-handicapping. Metti un ostacolo in anticipo, come iniziare troppo tardi o non prepararti. Se il risultato è scarso, dice qualcosa dell'ostacolo e meno di te. Sul momento funziona. In 36 studi con 25.550 studenti, chi lo faceva di più aveva risultati più bassi.
Che cosa significa autosabotarsi?
Significa metterti i bastoni tra le ruote proprio prima di qualcosa che per te conta. Inizi la candidatura la sera prima, salti l'allenamento, oppure esci la sera prima di un esame. Nella ricerca questo si chiama self-handicapping. Prepari un ostacolo in anticipo e, se va male, la colpa ricade sull'ostacolo.
Perché le persone si sabotano?
Le persone lo fanno soprattutto quando dubitano di riuscirci un'altra volta. Un esperimento noto del 1978 lo mostra. Steven Berglas ed Edward Jones dissero a un gruppo di studenti che erano andati bene in un test. Una parte aveva solo tirato a indovinare, perché le loro domande non avevano una risposta giusta. Prima del test successivo, gli uomini che avevano tirato a indovinare scelsero più spesso di farlo con un handicap. Le donne no.
Con un handicap, un brutto punteggio al test successivo ha una spiegazione. Senza, potrebbe voler dire che il primo punteggio era fortuna.
Perché mi saboto quando le cose vanno bene?
Quando le cose vanno bene, la posta sale. Appena qualcosa è riuscito hai un risultato da perdere, e il tentativo successivo potrebbe mostrare che il primo era fortuna. È la situazione che Berglas e Jones hanno creato nel loro esperimento. Gli studenti che si sabotavano avevano appena avuto successo senza sapere perché.
Quanto costa l'autosabotaggio?
Aiuta sul momento e poi ti costa qualcosa. Malte Schwinger e colleghi hanno riunito 36 studi con 25.550 studenti. Chi si preparava più spesso una scusa in anticipo, o studiava meno di proposito, andava in media peggio negli studi. La differenza era modesta. Miron Zuckerman e Fen-Fang Tsai hanno seguito un gruppo di persone per un periodo più lungo. Chi continuava a farlo si sentiva via via meno capace e provava meno piacere nel lavoro.
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Fonti
- Berglas & Jones (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology, 36(4), 405-417. doi.org/10.1037/0022-3514.36.4.405
- Schwinger, Wirthwein, Lemmer & Steinmayr (2014). Academic self-handicapping and achievement: A meta-analysis. Journal of Educational Psychology, 106(3), 744-761. doi.org/10.1037/a0035832
- Zuckerman & Tsai (2005). Costs of self-handicapping. Journal of Personality, 73(2), 411-442. doi.org/10.1111/j.1467-6494.2005.00314.x
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