Perché non sono più felice quando ottengo ciò che volevo?
Di No Rush · Aggiornato il 30 ottobre 2026
La risposta breve
Soprattutto perché le persone si abituano a ciò che ottengono. Una cosa che volevi dopo un po’ sembra normale, e la tua attenzione passa alla successiva. I ricercatori la chiamano adattamento edonico. È ben studiato, anche se non è completo e non va alla stessa velocità per tutti. In uno studio con 481 studenti, la bella sensazione durava di più quando continuavano a notare cosa era cambiato.
Perché non provo gioia dopo aver raggiunto qualcosa?
Soprattutto perché le persone si abituano a ciò che ottengono. Ciò che sembrava grande diventa normale, e l’attenzione si sposta sulla cosa successiva. Lo si studia da decenni. Un piccolo studio del 1978 ha confrontato vincitori della lotteria con persone che non avevano vinto, e un po’ di tempo dopo i vincitori non erano chiaramente più felici.
Cos’è l’adattamento edonico?
È il nome dell’abituarsi a un cambiamento, bello o brutto, finché non spicca più. Diener, Lucas e Scollon hanno esaminato studi che hanno seguito persone per anni. Le persone si abituano ai cambiamenti, hanno visto, ma spesso non del tutto, e alcune si abituano molto più in fretta di altre.
Come rallentare l’adattamento edonico?
Sheldon e Lyubomirsky hanno seguito 481 studenti per tre mesi dopo un cambiamento positivo nella loro vita. La bella sensazione durava di più in chi continuava ad apprezzare il cambiamento e ci metteva varietà. Calava più in fretta quando iniziavano subito a volere di più. Era un solo studio con studenti, quindi prendilo come un indizio.
Raggiungere il prossimo obiettivo mi renderà più felice?
Per un po’, probabilmente. Poi la stessa abitudine può ricominciare, come ha mostrato lo studio sulla lotteria. Può aiutare guardare anche un’altra cosa: cosa conta per te, e quanto spazio ha adesso nella tua settimana. Dove quello spazio è piccolo, prova una piccola cosa questa settimana e guarda com’è andata.
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L’app ha un breve esercizio che si chiama Cosa conta per te. Ricevi una serie di parole e tieni quelle che ti appartengono. Poi ne vedi due alla volta e tieni quella che ti mancherebbe di più. Per le tue cinque dici quanto c’è ognuna adesso nella tua vita, da 0 a 10. L’app ti mostra la distanza più grande e ti chiede una piccola cosa da fare questa settimana in quella direzione.
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Fonti
- Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978). Lottery winners and accident victims: is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917-927. doi.org/10.1037/0022-3514.36.8.917
- Diener, Lucas & Scollon (2006). Beyond the hedonic treadmill: revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305-314. doi.org/10.1037/0003-066X.61.4.305
- Sheldon & Lyubomirsky (2012). The challenge of staying happier: testing the hedonic adaptation prevention model. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(5), 670-680. doi.org/10.1177/0146167212436400
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