Hoe plan ik mijn dag?
Door No Rush · Bijgewerkt op 1 november 2026
Het korte antwoord
Plan minder dan je denkt dat erin past, en geef één ding een vast moment. Mensen schatten de tijd voor hun eigen taken vaak te kort in, dus een volle lijst komt zelden af. Kies één tot drie dingen. Schrijf bij het belangrijkste op wanneer en waar je het doet, en wat je doet als er iets tussenkomt.
Hoe maak je een goede dagplanning?
Begin met wat op een vaste tijd moet gebeuren, zoals werk, een les of een afspraak. Zet er daarna één tot drie eigen dingen bij, het belangrijkste eerst. Schrijf bij dat ene de tijd, de plek en wat je doet als er iets tussenkomt. Overzichten van veel onderzoeken vonden dat plannen met een wanneer en een waar mensen een beetje helpen.
Waarom krijg ik mijn takenlijst nooit af?
Omdat de meeste mensen verwachten dat hun taken minder tijd kosten dan ze doen. Roger Buehler, Dale Griffin en Michael Ross noemden dat de planningsfout. In een van hun onderzoeken voorspelden studenten wanneer hun scriptie af zou zijn, en de meesten hadden meer tijd nodig dan ze gezegd hadden. De lijst was waarschijnlijk vanaf het begin te lang.
Hoe plan ik een dag thuis als ik niets hoef?
Geef de dag een paar randen. Kies een tijd om op te staan en één ding buiten, zoals een wandeling of een boodschap op een vast uur. Zet er één taak bij die je al een tijd ontloopt, klein genoeg voor twintig minuten. Houd een paar dagen achter elkaar dezelfde tijden aan. In een overzicht van 642 toetsen werkten plannen die mensen herhaalden beter.
En als mijn plan om twaalf uur al is ingestort?
Houd het ene ding met een vast moment en laat de rest los, zonder de hele lijst naar morgen te schuiven. Buehler en zijn collega's vonden dat mensen bij het schatten vooral naar hun plan kijken, en vergeten hoe lang vergelijkbare taken eerder duurden. Schrijf daarom 's avonds op hoe lang je hoofdtaak echt duurde. De planning van morgen kan dat getal gebruiken.
In de app No Rush
In de app is een doel één klein ding dat je ook echt doet, zo concreet dat je het kunt afvinken. De app stelt je er zes korte vragen over, zoals wanneer en waar je het doet. Daarna staat het bij Stappen, en later vraagt de app hoe het ging.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Buehler, Griffin & Ross (1994). Exploring the "planning fallacy": why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366-381. doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
- Gollwitzer & Sheeran (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
- Sheeran, Listrom & Gollwitzer (2025). The when and how of planning: meta-analysis of the scope and components of implementation intentions in 642 tests. European Review of Social Psychology, 36(1), 162-194. doi.org/10.1080/10463283.2024.2334563
Lees ook
- Hoeveel goede voornemens moet je nemen?Waarom één voornemen met een plan het vaak wint van een lange lijst, waar je begint als je alles anders wilt, en wat je met de rest doet.
- Hoe kijk ik terug op het afgelopen jaar?Vragen om op je jaar terug te kijken, wat onderzoek zegt over het opschrijven, en hoe terugkijken je helpt om volgend jaar beter te plannen.
- Waarom maak ik plannen en doe ik ze dan niet?Waarom van plan zijn en doen verder uit elkaar liggen dan het lijkt, wat een plan nodig heeft, en wat je doet als je al veel plant.