Moet ik mijn doel opgeven?
Door No Rush · Bijgewerkt op 7 november 2026
Het korte antwoord
Een doel loslaten kan de betere keuze zijn, als er iets nieuws voor in de plaats komt. Een overzicht van 31 groepen mensen door Barlow, Wrosch en McGrath vond dat een nieuw doel oppakken samenging met een beter leven. Alleen loslaten hielp veel minder. Bepaal voordat je stopt waar je je tijd dan aan geeft.
Wanneer is het oké om op te geven?
Zodra het doel niet meer past bij hoe je leven nu is. Misschien bestaat de opleiding die je wilde niet meer, of zijn er in dat vak bijna geen banen meer. Of het doel kost je al jaren je avonden en je krijgt er weinig voor terug. Stel jezelf deze vraag: als iemand je dit doel vandaag aanbood, nam je het dan aan? Is het antwoord nee, dan mag je stoppen.
Waarom is stoppen zo moeilijk als ik er veel in heb gestoken?
Omdat wat je al gaf aan je blijft trekken. Hal Arkes en Catherine Blumer verkochten seizoenskaarten voor een universiteitstheater tegen de volle prijs of met korting, bij loting. In de eerste helft van het seizoen gingen mensen die de volle prijs betaalden vaker naar een voorstelling. Het geld was hoe dan ook uitgegeven. Met jaren studie of training gebeurt hetzelfde. Wat je erin stak, is weg of je nu blijft of stopt, dus het kan je niet vertellen wat je hierna doet.
Wat helpt nadat je een doel loslaat?
Iets nieuws om je moeite in te steken. Carsten Wrosch en collega's deden drie onderzoeken, en mensen die doelen konden laten vallen die ze niet konden halen en verdergingen met nieuwe, waren tevredener over hun leven. Een later overzicht van 31 groepen vond dat aan iets nieuws beginnen meer telde dan het oude laten vallen. Stoppen is dus maar de helft. Kies wat er komt, ook als het iets kleins is.
Hoe weet ik of ik juist door moet gaan?
Zou je het doel vandaag nog kiezen, kijk dan eerst naar het plan voordat je het doel laat vallen. Misschien is de stap te groot voor een week met late diensten, of staat hij op een moment dat je nooit nog energie hebt. Maak de volgende stap kleiner, geef het twee weken, en beslis dan opnieuw. Zo rust de keuze op wat er gebeurde, en maakt één slechte week hem niet voor je.
In de app van No Rush
Bij Stappen helpt één deel je om andere richtingen te verkennen, en een ander deel om er één in het echt uit te proberen, in het klein. Op Home stelt de app soms een kleine stap voor die je nog terug kunt draaien, of een gesprek met iemand die het werk doet waar je nieuwsgierig naar bent.
No Rush-app
Een iPhone-app voor mensen die vastlopen. De app zet steeds één kleine volgende stap klaar en zegt erbij waarom die. Het is geen therapie.
Meld me gratis aan Doe de test Voor iPhone. Binnenkort in de App Store. De eerste zeven dagen zijn gratis in de app. Daarna kies je zelf of je een abonnement neemt. Meld je je nu aan, dan blijft de app voor jou altijd gratis.
Bronnen
- Barlow, Wrosch & McGrath (2020). Goal adjustment capacities and quality of life: A meta-analytic review. Journal of Personality, 88(2), 307-323. doi.org/10.1111/jopy.12492
- Wrosch, Scheier, Miller, Schulz & Carver (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494-1508. doi.org/10.1177/0146167203256921
- Arkes & Blumer (1985). The psychology of sunk cost. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 35(1), 124-140. doi.org/10.1016/0749-5978(85)90049-4
Lees ook
- Waarom geef ik zo snel op?Waarom één gemiste dag kan uitlopen op stoppen, wat onderzoek zegt over gebroken reeksen en hard zijn voor jezelf, en wat je direct na een misser doet.
- Waarom stel ik het uit om naar bed te gaan?Waarom de avond moeilijk te stoppen is, wat onderzoek bedtijd uitstellen noemt, en één plan om dichter bij de tijd die je wilde naar bed te gaan.
- Waarom ben ik zo lui?Waarom lui zelden het hele verhaal is, wat onderzoek zegt over moeite vermijden, en hoe je een begin maakt dat klein genoeg is om te doen.