Como sei o que é importante para mim?

Por No Rush · Atualizado a 25 de outubro de 2026

A resposta curta

Começa por uma semana normal. O que fazia um dia parecer certo, e o que o fazia parecer errado? Escreve cinco coisas que são importantes para ti, como calma, liberdade ou as pessoas à tua volta. Pergunta-te o quanto cada uma está agora na tua vida, de 0 a 10. Onde a diferença for maior, planeia um passo pequeno para esta semana.

Como posso identificar os meus valores pessoais?

Obriga-te a escolher. Põe duas coisas boas lado a lado, como a calma e a aventura, e fica só com a que te faria mais falta. Quando as pessoas podem dar nota a cada valor, quase tudo parece importante. Quem mede valores viu que as diferenças aparecem muito mais claras quando é preciso escolher.

Os teus próprios dias também ajudam. Pensa numa semana que correu bem e noutra que não batia certo, e vê o que mudou.

Quais são os valores mais importantes na vida?

Não há uma lista que sirva para toda a gente. Shalom Schwartz e Jan Cieciuch mediram 19 valores em 49 grupos culturais, como decidir por ti, a segurança, cuidar das pessoas à tua volta, a tradição e conseguir alguma coisa. Os mesmos valores apareciam em todo o lado. O peso de cada um muda de pessoa para pessoa.

Uma lista ou um teste dão-te palavras. Quais são tuas vê-se no que escolhes.

Porque é que os valores ajudam quando encravas?

Quando não sabes o que queres, o nome de uma profissão é um começo difícil. O que é importante para ti num dia normal é um começo mais fácil. Susan Whiston e colegas compararam 57 estudos sobre ajuda na escolha de uma profissão. Descobrir o que é importante para a pessoa estava entre as partes que mais ajudavam.

Kennon Sheldon e Andrew Elliot acompanharam estudantes durante um semestre. Os objetivos escolhidos porque lhes diziam alguma coisa duravam mais do que os que sentiam que tinham de perseguir.

E se o que é importante para mim falta na minha vida?

Então encontraste uma direção. Dá a cada um dos teus cinco valores uma nota de 0 a 10 para o quanto está agora na tua vida. O valor com a maior diferença é um bom ponto de partida.

Faz o primeiro passo pequeno e perto. Nas experiências de Tal Eyal e colegas, os valores apareciam mais nos planos distantes do que nos planos para os próximos dias. Por isso um plano para a próxima semana precisa do teu valor escrito com todas as letras, como uma noite para a amizade que andas sempre a adiar.

Quando já nada parece importante

Se há semanas nada parece contar, e a maioria dos dias parece vazia, isso pesa mais do que uma pergunta sobre valores. Fala com o teu médico de família ou com alguém de confiança. As linhas de apoio estão no fundo desta página.

Na app No Rush

A app tem um exercício curto chamado O que é importante para ti. Recebes uma série de palavras e ficas com as que te pertencem. Depois vês duas de cada vez e ficas com a que te faria mais falta. Para as tuas cinco, dizes o quanto cada uma está agora na tua vida, de 0 a 10. A app mostra a maior diferença e pergunta por uma coisa pequena que fazes esta semana nessa direção.

App No Rush

Uma app para iPhone, para quando tudo encrava. Prepara um passo pequeno de cada vez e diz-te porquê esse. Não é terapia.

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Fontes

Whiston, Li, Goodrich Mitts & Wright (2017). Effectiveness of career choice interventions: A meta-analytic replication and extension. Journal of Vocational Behavior, 100, 175-184. doi.org/10.1016/j.jvb.2017.03.010
Sheldon & Elliot (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3), 482-497. doi.org/10.1037/0022-3514.76.3.482
Lee, Soutar & Louviere (2007). Measuring values using best-worst scaling: The LOV example. Psychology & Marketing, 24(12), 1043-1058. doi.org/10.1002/mar.20197
Eyal, Sagristano, Trope, Liberman & Chaiken (2009). When values matter: Expressing values in behavioral intentions for the near vs. distant future. Journal of Experimental Social Psychology, 45(1), 35-43. doi.org/10.1016/j.jesp.2008.07.023
Schwartz & Cieciuch (2022). Measuring the refined theory of individual values in 49 cultural groups: Psychometrics of the Revised Portrait Value Questionnaire. Assessment, 29(5), 1005-1019. doi.org/10.1177/1073191121998760